ミッキー

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ニックネーム ミッキー2013年5月期生
性別 女性
身長 162cm162cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 63.3kg(スタート時の体重)

60.7kg(最新の体重 BMI:162cm 60.7kg

43.3kg(目標の体重)
体脂肪 38.9%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

20%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル のんびり型   運動派  
自己紹介 2015年5月29日 夕方
63.3kg 38.9% スタート

1ヶ月 1kgのペース計画
でも、見た目重視で筋肉つけたいと思っているので一応の計画。
計画より体重が重くなっても気にしない。体重より見た目が引き締まったならそれで良いと思っています。
体脂肪の測定はジムでしか確認できないのでジムで確認次第、達成できたか
↓の※目標※と比べたいと思います。

運動
ジム(筋トレ)・踏み台昇降運動
ジムで筋トレ後は2〜3日お休みをとる。→
筋トレでお休みの間はジムで有酸素運動をする。
その他、 踏み台昇降運動・フィギュアロビクス1本
たまにピラティスも。
週1…休み

※目標※
2015年
6月下旬 62.3kg 37.9%
7月下旬 61.3kg 36.9%
8月下旬 60.3kg 35.9%
9月下旬 59.3kg 34.9%
10月下旬 58.3kg 33.9%
11月下旬 57.3kg 32.9%
12月下旬 56.3kg 31.9%

2016年
1月下旬 55.3kg 30.9%
2月下旬 54.3kg 29.9%
3月下旬 53.3kg 28.9%
4月下旬 52.3kg 27.9%
5月下旬 51.3kg 26.9%
6月下旬 50.3kg 25.9%
7月下旬 49.3kg 24.9%
8月下旬 48.3kg 23.9%
9月下旬 47.3kg 22.9%
10月下旬 46.3kg 21.9%
11月下旬 45.3kg 20.9%
12月下旬 44.3kg 19.9%

2017年
1月下旬 43.3kg 18.9%

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ミッキー
ミッキー

162cm 60.7kg

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