りりか

りりか

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ニックネーム りりか2013年6月期生
性別 女性
身長 158cm158cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 58.5kg(スタート時の体重 2013/06/08)

50.9kg(最新の体重 BMI:158cm 50.9kg

50kg(目標の体重 2013/09/14)
体脂肪 33%(スタート時の体脂肪)

27.8%(最新の体脂肪)

25%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   短期集中型   運動派   食事制限派   
自己紹介 こんにちは~。身長158cm、開始時58.5kg(体脂肪率33%)から、2カ月強で目標に50kg以下(体脂肪率は25%)までダイエットできました。
でも、ここからが本番です。しっかりキープ、より魅力的なボディを目指してがんばりますっ!

【キープ目標1カ月】
まずは、「無理せず一ヶ月キープできる習慣を身につけます」✲゚。.(✿╹◡╹)ノ☆.。₀:*゚✲゚*:₀。

★新目標
2013/9/14で体重50キロ以下、体脂肪率を25%以下でキープしていること。✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺

★キープポイント五カ条
①1日30分の好きな運動
②1日平均1200カロリーのメリハリある食事
③定期的なボディメンテナンス(整体マッサージ等)
④増えた時は素早く食事と運動で調整
⑤睡眠と休息をきちんと取る

【第1ゴール日の結果(2013/8/14)】
体重58.5kg → 49.7kg (50kgゴールクリア!)
体脂肪率 33% → 25.0%(22%ゴールには足りなかったけど見た目は満足できました!)

【登録時のプロフィール】
身長158cm、体重58.5kg、体脂肪率33%から誕生日の8月14日までにどこまで落とせるか挑戦します٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
年齢問わず情報交換しながら、一緒にダイエットできるライバルさん大歓迎!
40代既婚子供なし、仕事とダイエットに忙しい今日この頃です。食事と運動で、しっかり体脂肪を落として、キレイでしなやかなボディを目指します( ✧Д✧) キラーン

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りりか

158cm 50.9kg

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