ashraf

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ニックネーム ashraf2013年6月期生
性別 男性
身長 173cm173cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 65.8kg(スタート時の体重 2013/06/12)

65.8kg(最新の体重 BMI:173cm 65.8kg

63.5kg(目標の体重 2014/06/30)
体脂肪 未設定(スタート時の体脂肪)

11.3%(最新の体脂肪)

9%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 2012年5月末をもって禁煙した際に,リバウンドがこわくて,生まれて初めて食事制限を含んだダイエットを始めました。

2012年2月末に79.5kgあった体重を,糖質制限と一日一食で2012年9月までに65kgまで落としました。

この過程で,お尻が痛くて椅子に座れないほど筋肉が減ったり,それでも65kgの壁が破れない,というスランプに陥ったので,それから,ランニング,自重筋トレ,プロテイン摂取,チートデイの導入(週末は好きなモノを好きな時間に食べる)ということを試してきました。

これからも基本は,平日の糖質制限での一日一食生活+週末と旅行時の「糖質祭り」+ランニング+自重筋トレ,でいきたいと思います。よろしく!

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173cm 65.8kg

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