りりー

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2020/12/31 Flash Player サポート終了につきスマホ版サイトとグラフを統一しました
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ニックネーム りりー2013年6月期生
性別 女性
身長 160cm160cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 65kg(スタート時の体重 2020/03/23)

62.3kg(最新の体重 BMI:160cm 62.3kg

53kg(目標の体重 2022/12/31)
体脂肪 25.1%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

20%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 冬が厳しい欧州在住です。

冬はやっぱり穀物とクリーム系を美味しく感じてしまう!!と周りと同じように食べすぎた冬(でも周りは体格骨格が違う 笑)を何度も経験し、ようやく落ち着いてきました。

冬を迎えても動じない体と習慣作り目指してます。
寒いのは寒いけど、それより暗さからのストレスをどうするかがテーマ。冬はほんとに暗い。

~これまでの歴史~
こちらに来る前はマクロビ、ローフード、西式甲田療法にはまってました。体重も減りましたーが、しかし冬に寒くて挫折。こちらにきてからも若干日本での習慣を引きずってビーガンでしたが、どうにもこうにも日本とは食材の勝手も違うため、バランスのとれていないビーガンだったようで調子が下り坂、試行錯誤の上、ちょっとずつ動物性をいただくように。

運動は、今までジョギング、クローディア、ジリアンはまりましたが、どうしても出張や帰省で途切れるとそこで挫折。。ちなみに細々ですが弓道してます。つい頑張りすぎるのでストレスや体調によっては、弓道は真っ先にお休みすることにしています(余計に上手にならない涙)。

2020年:
40代半ば、血糖値が高いと健康診断で引っかかったのをきっかけに、月曜断食をはじめました。3か月で血糖値も正常値になり、半年以降はちょっと緩い感じに。いったん7~8キロ落としたところで、ゆるくとも継続目標!と思っていたら、どうにも頭が働かないのは糖質制限しすぎかも?と思って、2021年に突入、糖質撮るようになって半年くらいしてようやく頭も戻った気分(自分比)。コロナ禍でヨガ率アップ、自律神経整えるのが好き。あと森歩き習慣化。こっちの森は岩なんですわ~


2021年の目標:
・勉強や役員活動などなど結構色々手を出しているので、そのためのストレスとのバランスをとること(ストレスMAXで新年スタートしたので、後半にむかって活動の整理整頓)。
・これまで改善した習慣の継続(月曜の不食、たんぱく質・野菜とる、森歩き)
・引き続き努力目標(こぶし2つ分)

・体幹強化・姿勢改善!足指育てる♡(NEW!)
・お腹空き度を意識する。(NEW!)
・ストレス感じたら食べて発散しないで寝る!(NEW!)

・夏まで頑張って、秋冬でキープ目標。←頑張れてない(汗)
・秋冬の目標はなるべく風邪ひかないようにすることが大優先。ビタミン大事。とにかく頑張って寝る。

2022年の目標:
「優先順位」ではなく「取捨選択」で活動の選択
月曜断食と1日一食の炭水化物
もっと「お腹空き度~!」

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160cm 62.3kg

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