しげ

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ニックネーム しげ2013年6月期生
性別 男性
身長 170cm170cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 90kg(スタート時の体重)

68.8kg(最新の体重 BMI:170cm 68.8kg

72kg(目標の体重)
体脂肪 29.6%(スタート時の体脂肪)

18.1%(最新の体脂肪)

20%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 食事制限派   
自己紹介 食事制限と軽い運動で90kg⇒72kgを目指してます。
食事は1日平均500kカロリー
運動は気晴らし程度
水は自由に
サプリメントにネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラル
他に7月3日からアスピリン(81mg)
といった内容で格闘中
ほとんどラマダン。
イスラム教に改宗できるかも\(^o^)/

■追記(9月1日現在)
やや強引に目標体重72kg、体脂肪率20%切りを達成!
平均摂取カロリーを500kcal→2000kcalに
運動量を増やしてじわじわ型のダイエットに。
最終目標は、エベレストに登れるくらいの体力をつけることです。

◼︎11月01日追記
目標設定カロリーを2000kcalに設定したものの、ゆる過ぎたので1600kcalに変更。加えて運動量を増やして1ヶ月当たり2kgの減量を目指しています。

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しげ
しげ

170cm 68.8kg

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