めろんぱん

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ニックネーム めろんぱん2013年7月期生
性別 女性
身長 159.8cm159.8cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 79kg(スタート時の体重 2013/07/03)

63.2kg(最新の体重 BMI:159.8cm 63.2kg

58kg(目標の体重 2014/07/03)
体脂肪 36%(スタート時の体脂肪)

31.7%(最新の体脂肪)

25%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 主婦や産後   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 44歳主婦です。
何度もリバウンドを繰り返した結果、体型は元通り。
バストだけが2サイズ減りました\(^o^)/オワタ 
短期間で一気に落として体調壊すのは何度も経験したので、ゆっくりと飽きないようにやって行けたらと思ってます。

体組成計変えたら体脂肪が5%ほどハネ上がりました☆

★とにかくよく噛んでゆっくり。
★しばらく自分の食事はカロリー表示のあるものを。
 自分の調理では総カロリーがアテにならないのと
 都合良くカロリーを低めに計算しそうなので。
★基本的に1日1200~1300Kcalを目安に。
★ダメな食品を設けないで、食べ過ぎたら必ず調整。
 炭水化物NG等、あんまり詰めると反動が大きく
 結果投げてしまう危険があるので。
 食べたいものを食べたら、必ず調整!!
★運動が出来る時はする。
 カーヴィー、ヤーナ導入しました。
 ZUMBA、ジリアン導入しました。
 ウォーキング・ジョギング始めました。
★便秘との戦いに勝利する努力を日々精進!
★前向きに過ごす。
 増えた事をいつまでもクヨクヨ悩まない。
 すぐ気持ちを切り替えて焦らず取り戻そう!
★ある程度体重が落ちると、調子に乗って再び
 食生活が乱れてくるので、まだ太っている現実を見る事。
★デブ特有の屁理屈と開き直りで自分を甘やかさない。
 『自分へのご褒美』等、都合の良い言い訳は捨てる。
 そんな積み重ねが今の巨体化した自分です。

「ちょっと待て、その一口は今必要か?」

◇目標その1 -5kg◇   7/18 達成
◇目標その2 -10kg◇  8/15 達成

8/24~9/10 停滞期 第一回目

◇目標その3 -15kg◇  10/1 達成

10/3~10/18 停滞期 第二回目

◇目標その4 -20kg◇  

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159.8cm 63.2kg

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