でぶ野郎

でぶ野郎

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ニックネーム でぶ野郎2013年7月期生
性別 男性
身長 173.7cm173.7cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 82.8kg(スタート時の体重 2013/07/05)

76kg(最新の体重 BMI:173.7cm 76kg

65kg(目標の体重 2013/12/31)
体脂肪 26.8%(スタート時の体脂肪)

22.9%(最新の体脂肪)

25%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   運動派   食事制限派   
自己紹介 1981年生まれ、スタート時は32歳の男です!
やせてきれいになりたいです。

一週間に1〜2回 マラソンを五キロか十キロやっています。
あと 食事制限、、、「カロリー制限」というアプリをやっています。

2013年の1月に89キロくらいあったのを、一念発起して6月くらいまでに81キロくらいまでにしました。そこからかなり停滞期間が続いて、ぜんぜん落ちない、、、そんでもって82とか83キロとかになってしまいました。
この停滞期間をなんとか乗り切りたいのです。
ぜひライバル登録おねがいします!

自分がやっている、痩せるための努力


体重を可能な限り毎日測る
たべたものとそのカロリーを毎日計測する。一にちの必須カロリーに対してなんぼだったかを毎日見ておく(カロリー管理 というスマホのアプリを買う)
読書する「いつまでもデブだと思うなよ」「スリム美人になったつもりでダイエットしました」「おやじダイエット部の奇跡」
糖質をひかえる
晩酌とかビールの見たいときは、オールフリーを飲んでみる
毎日軽くでいいからすこし運動し続ける
何キロ痩せたら何をするという目標をたてる(例えば服を買うとか趣味のものを揃えるとか。どこそこでバカぐいするとかそういうデブな目標にはしない)
痩せるという事は痩せてる人の生活習慣を手に入れるということだから、決して無理はしないし、ストレスをためることはしない
自炊のとき、普通の定食みたいな飯で満足できるようにするコツ…スープ、豆腐、サラダを大盛りに作る。これらは大盛りでもたいして問題ないから、だから毎日おいしい食事をできるようにスープのレシピとか豆腐の味付け、サラダのドレッシングがたくさんあると楽しい
目標の体型をできる限りはっきりとイメージする
ダイエットクラブ というSNSをやる。そしてモチベーション高い人のブログを読む
やせたねーと言われたらその言葉を反芻する
どうしても腹が減った時はコンビニでおでんのこんにゃくを食べるとか、たらみのゼリーを食べるとか、対策を自分で持っておく
ゆっくり味わって食べる。口のか中がからになってから次の一口を食べる(大盛りにしない)

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あきらめない人限定!
ダイエットの敵は自分です。太ったのも自分。ダイエットを決意したのも自分。そしてあきらめるのも自分です。あ...
2013年7月期生
2013年7月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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でぶ野郎
でぶ野郎

173.7cm 76kg

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