そらしじみねこ

そらしじみねこ

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ニックネーム そらしじみねこ2013年7月期生
性別 女性
身長 160cm160cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 58.5kg(スタート時の体重 2013/07/12)

56kg(最新の体重 BMI:160cm 56kg

48kg(目標の体重 2013/12/01)
体脂肪 26.4%(スタート時の体脂肪)

28%(最新の体脂肪)

20%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 運動派   食事制限派   
自己紹介 無理なダイエットがたたり、摂食障害に。快脳食をし、やっと過食が治まってきたので、リバウンド10キロを戻し、フルマラソン出場と着たい洋服が着られるようになるため、健康的に痩せたいと思います。

◆運動(ただし楽しいと思えない時、体が疲れている時はやらない⇒前回のダイエットはこれで失敗しているので。)
★週2~3回 フリーウェイトトレーニング
         ビッグ3プラスおしり、腿裏、背中を中心に

★休日 まとまった有酸素運動(5~10キロランニング)

◆ついでにちょこちょこやるもの
トイレに行ったら足トレ
会社で座っている間に腹筋、足トレ
エレベーター、エスカレーターはつかわない。
電車では爪先立ち
テレビを見る時、本を読むときに足を高くあげる

朝日を浴びる
20分以上の半身浴
寝る前に足をもむ
寝る直前にスマホを見ない
睡眠時間をなるべく多くとる

◆食事
ゆっくり味わってよく噛む
糖質を控える(1食20グラムを目標)
イベント事、作ってもらったものはおいしく食べる。
質の良いものを食べる。


投稿履歴

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2013年7月期生
2013年7月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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そらしじみねこ
そらしじみねこ

160cm 56kg

日記
13
ライバル
4
被ライバル
1