あだちょ

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ニックネーム あだちょ2013年7月期生
性別 男性
身長 169cm169cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 75kg(スタート時の体重)

73kg(最新の体重 BMI:169cm 73kg

65kg(目標の体重)
体脂肪 27.1%(スタート時の体脂肪)

27%(最新の体脂肪)

20%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 運動派   食事制限派   
自己紹介 今年の1月からダイエットを始めて、85kgあった体重を半年で10kg落としました。ダイエットのキッカケは定期検診でメタボ判定されたのに加え、高血圧、高脂質で要治療と言われたことでした。年末までに理想体重の65kgまで落としたいです。ダイエットは運動とカロリー制限の組み合わせです。運動はNikeのFuel+Bandで平日は2000Fuel、休日は4000Fuelを目標にしてます。具体的には平日は出来るだけ歩き、休日は10km走るようにしてます。カロリー制限は一日あたり1677kcalを目指してます。個人的な長続きの秘訣は見える化です。iPhoneで集中管理できるように体重計は仏Withings社のWi-fi体重計に変えました。ついでに血圧計もw。図るだけでデータがiPhoneに蓄積されていくのでとても楽チン。

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あだちょ
あだちょ

169cm 73kg

日記
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