アキラ

アキラ

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ニックネーム アキラ2013年8月期生
性別 女性
身長 168cm168cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 126kg(スタート時の体重 2012/08/03)

119.4kg(最新の体重 BMI:168cm 119.4kg

70kg(目標の体重)
体脂肪 49%(スタート時の体脂肪)

45.8%(最新の体脂肪)

25%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 ニックネームをなおからアキラに変更しました。

2012年に2ヶ月限定で14.5kg落として、
2013年に8月~11月まででそこから8kg
落としたのですが、リバウンドしてしまったので、
一念発起して再度頑張ります。

※目指す食生活など

☆タンパク質多め、炭水化物少なめ、野菜たっぷり
ただし脂質は控えめに。

☆水は1日2~3リットル
水以外のジュースやお茶は出来たら飲まない。
水毒は水以外の水分の取りすぎでなりますので。
ジュースは飲むにしてもゼロカロリーのものに。

☆大豆プロテインを20g、朝と晩に。

☆マルチビタミン・ミネラルを朝に

☆2週間に1度は外食。食べ放題も有り。

☆運動について
腰痛と膝の痛みが強く出ているので、
今回は筋肉を再度つけていくところから。
有酸素運動はリバウンドが激しいので、
2012年の時と同じパターンでやってみる。

☆趣味絵描きやってます。
版権物よりはオリジナルが多いです。
アイコンたまに変えますが全部自作です。

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168cm 119.4kg

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