オレンジ

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ニックネーム オレンジ2013年8月期生
性別 女性
身長 152cm152cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 50kg(スタート時の体重 2013/08/12)

43.6kg(最新の体重 BMI:152cm 43.6kg

42kg(目標の体重)
体脂肪 25.7%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

20%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル のんびり型   運動派  
自己紹介 運動しない&食事テキトー生活で
2年でじわじわ5キロ増の50キロに。
2013年8月ダイエット開始

2013年12月までは針のアナログ体重計、
2014年1月以降はオムロンの
体重体組成計(HBF-375)で夜入浴前に計測
 
●2014/01/03追記●
2013/12/31に一旦目標体重(45kg)達成
目標数値を43kgに再設定、ダイエット続行
●2014/03/05追記●
2014/02/23に43kg達成
目標数値42kgに再設定したけど
体重より下半身引き締めて細くするのが目標

●数値記録●
2013/08/18→12/31→2014/02/25
体重 50kg→45kg→42.8kg
ウエスト70cm→64cm→61.5cm
ヒップ93cm→87cm→85.5cm
太もも56cm →51cm→49cm
ふくらはぎ34cm→32cm→31cm

●食事●
野菜から食べてゆっくり良く噛む
たんぱく質・ビタミンミネラル多め、炭水化物少な目

●運動●
○自重筋トレ系
バレエ・ビューティフル他ネットの動画見たり
○有酸素運動系
マーシャルビート2、コアリズム、
スリムコンバット、踏み台昇降運動
○ストレッチ系
カーヴィーダンス
上記を、その日の気分で組み合わせ

●常飲してる栄養補助食品やサプリ等●
スピルリナ酵素(一日20粒程度)
メリロート(むくみを感じた時のみ1ヶ月に10粒程度)
ソイプロテイン(たんぱく質が足りない日に)

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152cm 43.6kg

日記
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14