からあげぱん

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ニックネーム からあげぱん2010年6月期生
性別 女性
身長 154.5cm154.5cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 54.9kg(スタート時の体重 2009/10/21)

54.9kg(最新の体重 BMI:154.5cm 54.9kg

45kg(目標の体重)
体脂肪 30.3%(スタート時の体脂肪)

30.3%(最新の体脂肪)

20%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル
自己紹介 最大値69.5kg(2008.10)→現在54.9kg(2009.10)
だから、45kgだって絶対実現できる!
1ヶ月の休息期間を経て、ダイエット再開!

■自分の体型は自分の生活習慣の表れ
■自分の身体は全て自分が食べたものからできている
■自己管理で計画的に確実に。全ては自己責任

☆☆☆第①目標は1月☆☆☆
・久々に会いに行き、きれいになった姿を見せてびっくり&喜ばせる♪
・マラソン出場に向け日々肉体改造を♪

●ジム(雨天や残業の日は室内でターボジャム)
●ジョギング(7km)
●水2リットル
●サプリ摂取(マルチビタミン、カルチニンなど)
●朝バナナ1本orナメコおろし大根
●DHCプロテイン(夕食)
●睡眠6時間以上
●湯船に浸かる
●衝動食い、無理な我慢、一喜一憂はNG。

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154.5cm 54.9kg

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