さりーみんと

さりーみんと

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ニックネーム さりーみんと2013年9月期生
性別 女性
身長 152cm152cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 81kg(スタート時の体重 2013/07/31)

58.6kg(最新の体重 BMI:152cm 58.6kg

55kg(目標の体重 2014/08/31)
体脂肪 48%(スタート時の体脂肪)

31.1%(最新の体脂肪)

25%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 50代半ばのおばさんです。

20代は46~49kgだったのに
出産を機におデブ街道まっしぐら。
ダイエットとリバウンドの繰り返しでした。
そして、とうとう80kgになってしまい、腰を痛めるはめに。

2013年8月から一大決心でダイエットをはじめ、
食事療法で81→72kgまで減量しました。

脂質異常症&脂肪肝で、
医者からも痩せるよう言われているので、
運動も取り入れつつがんばりたいです。

同世代や同体型のお仲間募集中。
どうぞよろしくお願いします。(2013/9/24記)

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≪追記≫ 

体重の変遷:

2013年7月末 81kg
2013年8月末 76kg
2013年9月末 72kg(9/24にDC入会)
2013年10月末 67kg
2013年11月末 64kg
2013年12月末 61kg
2014年1月末 60kg
2014年2月末 59kg
2014年3月末 58.3kg

目標: とりあえず55kg、最終目標50kg!

ダイエット方法: 食事療法
          ウォーキング
        テレビ体操&カーヴィーダンス 

工夫: 

①便秘解消のため、
毎晩200gのヨーグルトとフルーツを食べています。
私の場合はめちゃくちゃ効きました!
毎朝快便です。

②代謝UPのために、ショウガをよく摂っています。
すりおろして、飲み物やお味噌汁にも。
さっぱり美味しく、身体もあたたまります。

③タニタのカロリズムを付けて、運動量を毎日チェック。
数字に表れるので励みになります。

④早寝早起き。成長ホルモンを出すために夜更かし厳禁。
食事も同じ時刻にとるようにしています。
規則正しい生活を心がけています。








 

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152cm 58.6kg

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