じぇりー

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ニックネーム じぇりー2013年9月期生
性別 女性
身長 166.5cm166.5cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 74.4kg(スタート時の体重 2013/09/24)

69.4kg(最新の体重 BMI:166.5cm 69.4kg

60kg(目標の体重 2016/09/17)
体脂肪 38.8%(スタート時の体脂肪)

36.8%(最新の体脂肪)

30%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   運動派   食事制限派   
自己紹介 ■□■ 実践中のダイエット方法 ■□■

【DC】
毎日記録!

【食事】
01) 野菜、大豆をまめに摂る
02) 空腹になったら食べる
03) 腹八分目まで
04) よく噛んでゆっくり食べる
05) 20時以降は食べない

【運動】
01) 階段を使う
02) 太ももを使って早歩き
03) 自転車通勤(冬季お休み)
04)就寝前に筋トレ
05)背筋を伸ばして歩く

【ダイエット記録】
体重 ※3日以上Keepできたら記録
■70.0kg  達成:2017年3月26日
□68.0kg
□66.0kg
□64.0kg
□62.0kg
□60.0kg  目標:2017年9月17日(30歳)

【美容目標】
□にっこり笑顔で二重あごにならない
□二の腕の振袖を無くす
□ジーンズを履いてもお腹のお肉が乗らない
□Mサイズのワンピースを着る

投稿履歴

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2013年9月期生
2013年9月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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  • にこちゃん
  • ミウ
  • 魚子
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  • ひで
  • ゆき
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  • たなか
  • *KARIN*
  • つぐりんご
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  • 魚子
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  • 清水のアッキー
  • まさ
  • 二葉
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じぇりー
じぇりー

166.5cm 69.4kg

日記
335
ライバル
3
被ライバル
16