nina

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ニックネーム nina2013年10月期生
性別 女性
身長 153cm153cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 49kg(スタート時の体重)

48.8kg(最新の体重 BMI:153cm 48.8kg

422kg(目標の体重)
体脂肪 28.5%(スタート時の体脂肪)

30.4%(最新の体脂肪)

21%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 本当に痩せて引き締めて自分に自信がもちたい!

口だけは終わりにして、目標達成させます!(>_<)

一緒に頑張ってくれる方大歓迎です!



目標達成したら、夏海外旅行!!


★運動
平日は時間があれば有酸素!
筋トレマッサージストレッチはやる。
休日は、ランニング!
★姿勢を正す
★ご飯は腹八分目!
朝はホットヨーグルト食べる
昼はしっかり、夜は炭水化物抜きで身体を温めるもの
★水分1Lは飲む
★小さな努力を続ける!
★よく寝る
★すぐに結果を求めない!その日できることをやる!すぐ落ち込まない
★20時以降は食べない

過ぎた時間は戻らない、前進のみ。
内面も外見もきれいになる。!
彼がいるからって安心せず、努力する!自慢の彼女になるぞ^o^


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nina
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153cm 48.8kg

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