エリン

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ニックネーム エリン2013年11月期生
性別 女性
身長 155.5cm155.5cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 65.5kg(スタート時の体重)

65.5kg(最新の体重 BMI:155.5cm 65.5kg

59kg(目標の体重)
体脂肪 34.6%(スタート時の体脂肪)

34.8%(最新の体脂肪)

28.1%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 主婦や産後   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 下半身だけではなく、上半身にお肉が付き、[ラガーマン]と言うあだ名がつきました只今、新記録更新中です。

ダイエット内容

一日 8000歩
足湯 20分
ストレッチ運動20分
冷え防止に腹巻、靴下、長袖カーディガン着用
夜中に就寝するのでシエスタをする(昼寝を30分〜1時間)
白湯を飲む
健康診断をうける

食事制限
・砂糖禁止
・乳製品禁止
・アルコール禁止
・カフェイン禁止
・芋類・パン・お菓子禁止
・肉、魚、卵、豆腐控えめ・夏の果物、野菜は控えめ・動物性油脂は禁止

食事OK
・根菜類
・乾物
・海藻
・玄米
・みりん
・大蒜、しょうが
・冬の果物
・食物油

※付き合いの時は断らずに頂くこと。
※月2回、お肉・お魚を大丈夫にすること。無理をしない。

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エリン
エリン

155.5cm 65.5kg

日記
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