あんな

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ニックネーム あんな2013年11月期生
性別 女性
身長 158.7cm158.7cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 51.1kg(スタート時の体重 2020/03/17)

45.8kg(最新の体重 BMI:158.7cm 45.8kg

42kg(目標の体重 2020/10/31)
体脂肪 19.7%(スタート時の体脂肪)

12.5%(最新の体脂肪)

11%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型   短期集中型   運動派   食事制限派   
自己紹介 2013114(当時51.4kg,21.7%)からDC開始
以降一時的に成功するも、20190212また太ったまま中断。
その後さらに太って20200316再開。
以下は2019/2/4までの記載内容。

DCは体型管理に必須(。・ω・。)

大学の研究生活以降、食生活が乱れて12kg増加し(Max55.7kg),そこから44位まで減らすもまた太った/(^o^)\

早く綺麗になって可愛く服を着こなしたい(*^O^*)
ストイックなライバルさんを見習いながら頑張ります!

*スタンス
①数値より見た目重視!ヒョロヒョロじゃなくて適度に筋肉ついた美ボディを目指す★クビレと外人さんみたいなプリケツを手に入れる(*´ω`*)
②「●●だから運動できなかった」とか,「●●があったから食べて太った」ってのは全部甘え.飲み会で食べた自分のせい.人付き合い楽しみつつ他で調整すべき.
③できるだけ運動する(※膝が悪いため,ジムでの筋トレや散歩,膝に負担が少ないプールや,短時間のスロージョグなど)
④できるだけ朝の筋トレする(プランクやレッグレイズ,スクワットなど)
⑤上りはエスカレータより階段を使う
⑥1週間平均で12000歩/日以上歩く
⑦できるだけ姿勢を正す
⑧電車は極力座らない
⑨運動は出来るとき,食べることは先送り
⑩1,2kg/日の増加は気にせずモチベーションを維持する(減ったらとりま喜ぶ(^ω^))
⑪カロリーより栄養バランスや質を重視。美味しいものを少しずつ味わって食べる(極力自炊)
⑫できるだけコマメに調整する.朝食べすぎたら昼少なくするとか臨機応変に
⑬食べ過ぎた自分を責めない.過ぎてしまったことより,その後どうするかが重要.
⑭自尊心を持つ.自分は自己管理できないデブではないと.自分には出来ると.
⑮ピーナッツとか小さいポリポリ系は片手に出してもう片方の手で1,2粒ずつ食べる(袋から片手に沢山出して口に放り込むと止まらなくなる!笑)
⑯常温未満の物は控える
⑰よく水分補給する
⑱スキマ時間を活用する(ドライヤ中にバランスディスクとか)

*好き
イカの塩辛,点心(特に透明の皮の蒸し餃子,水餃子.あとゴロンとしたデカい焼売♥),酒粕,エスニックカレー,ピーナッツ,蒸しとか炭火焼きの野菜,レバー,玉子料理全般,フワフワの小さめのつくね,どて焼き,もつ煮込み(味噌系),うに,いか,あん肝,マグロ赤身,馬刺し,焼き魚の血合い部分,かんぴょう細巻き,かっぱ巻き,チーズ系乳製品(特にモッツァレラ,リコッタなどサッパリ系,カチョカヴァロ,フォルエピ,サワークリーム),クロックムッシュ,小麦の香りがするバゲット,青海苔のおはぎ,小豆,アップルパイ,バナナチップス,ゴマ団子,サムゲタン,ゴロゴロしたポテトサラダ,ケバブラップ,黒にんにく,茎ワカメ,カルパス,ウイスキー,ピュアココア,チャイティ,牛乳,ブラックコーヒーetc

*好きな製品
いなば食塩無添加シリーズ(特にホクホク大豆),551蓬莱の商品全般(特に焼売),ホソヤコーポレーションの贅沢焼売,ノザキのニューコンミート,マリンフーズのままかりの酢漬け,HOKUOのフランクフルトトルティーヤ,まい泉ヒレカツサンド,キャンベルのクラムチャウダー,VIRONのプチカンパーニュ,りくろーおじさんのチーズケーキ,満願堂の芋きん,明治チョコレート効果CACAO95%,天恵あんパイ,東ハトのオールレーズン,カネフクの多胡麻煎餅(小さいの),いちご大福(文銭堂,あけぼの。皮の薄いの),岩塚黒豆煎餅,ローソンからあげクンレギュラー,亀田製菓の柿の種(わさび風味),ヤマザキのしっとりりんごのケーキ,でん六ピー柿,ぶっちぎり酒場の極太もやしナムル

*にがて
甘い飲み物,上記を除く甘い物(お土産でもらったらトライすることもある★),ギトっとした肉(丸腸とかハラミとかカルビとか),鶏の皮,イワシやアジやブリやトロとかの脂のってる系の生魚,うどんの上の天かす,中華料理屋さんでオマケみたいに付いてくるスープ,韓国海苔,もんじゃ焼き,etc

*備考
・写真に挙げているものをいつも全部食べているわけではない(人とシェアしてることもある★).
・旅先では好奇心orストレスで胃がブラックホール化することが多い
・夜更かしの勉強中もストレスで食べてしまうことある

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あんな
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158.7cm 45.8kg

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