さんな

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さんな

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ニックネーム	さんな（2013年11月期生）
性別	女性
身長	167cm（167cm 体重とBMI）標準理想美容モデル平均
体重	75kg（スタート時の体重） ↓ 74.5kg（最新の体重） ↓ 65kg（目標の体重）
体脂肪	30.2%（スタート時の体脂肪） ↓ 0%（最新の体脂肪） ↓ 25%（目標の体脂肪）
ダイエットスタイル	ダイエット友達募集のんびり型運動派食事制限派
自己紹介	訪問ありがとうございます♪ 以前ここに登録していた時は20キロの減量に成功して、やめてしまいました。その時のダイエット方法はビリーズブートキャンプです♪ 体重104.4kg→85kg 体脂肪率39.5%→33% 骨格筋率23%→27% 期間約10ヵ月今もだけど、見ての通りかーなーりのデブでした（笑）ビリーズブートキャンプのおかげで運動は趣味になったのですが、なかなか痩せずにここまできました（笑）ですが、とある人に出会って一緒にダイエットを開始！体重もほぼ同じだったので、毎日体重の報告をして一ヶ月で５キロ痩せるっていう勝負でした（笑）見事達成したものの、くだらないことで喧嘩して音信不通に… このことがきっかけになって、自分を変えたいと思いました！人はなかなか変われないので、まずは形から変えるつもりでダイエットを頑張ります！年齢は２０代です♪ せっかくSNSを使っているので、いろんな方と交流できると嬉しいです♪ モチベーション維持のために頑張ってるなと思う人、体重が近い方などなどライバル登録させて頂いてます♪ 興味持ってもらえると嬉しいです♪ ダイエット方法は、運動と食事制限、マッサージです心がけてる事 1、朝起きたら1Ｌの水を飲む 2、平日だけ食事制限 3、運動はなるべく休まない 4、運動前にVAAMまたはカルニチンを取る 5、ながら食べはしない＆よく噛む 6、高カロリーの食べ物を食べる前にはサプリメントを飲むか、水を飲む 7、空腹の我慢はしない 8、夜9時以降は何も食べない 9、早寝早起き 10、なるべく炭水化物は取らない今はビリーズブートキャンプをやっています。体調に合わせてジョギングに変えたりウォーキングにしています。かなりの偏食と便秘で悩んでます… 便秘に効くいい方法ないかな… よろしくお願いします♪ メモ 5/30 骨格筋率27.9% 体脂肪率30.2% 6/28 骨格筋率29.2% 体脂肪率29.4% 7/20 骨格筋率30% 体脂肪率28%