さんな

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ニックネーム さんな2013年11月期生
性別 女性
身長 167cm167cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 75kg(スタート時の体重)

74.5kg(最新の体重 BMI:167cm 74.5kg

65kg(目標の体重)
体脂肪 30.2%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

25%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 訪問ありがとうございます♪
以前ここに登録していた時は20キロの減量に成功して、やめてしまいました。

その時のダイエット方法はビリーズブートキャンプです♪

体重104.4kg→85kg

体脂肪率39.5%→33%

骨格筋率23%→27%

期間約10ヵ月

今もだけど、見ての通りかーなーりのデブでした(笑)

ビリーズブートキャンプのおかげで運動は趣味になったのですが、なかなか痩せずにここまできました(笑)

ですが、とある人に出会って一緒にダイエットを開始!

体重もほぼ同じだったので、毎日体重の報告をして一ヶ月で5キロ痩せるっていう勝負でした(笑)

見事達成したものの、くだらないことで喧嘩して音信不通に…
このことがきっかけになって、自分を変えたいと思いました!

人はなかなか変われないので、まずは形から変えるつもりでダイエットを頑張ります!

年齢は20代です♪

せっかくSNSを使っているので、いろんな方と交流できると嬉しいです♪

モチベーション維持のために頑張ってるなと思う人、体重が近い方などなどライバル登録させて頂いてます♪

興味持ってもらえると嬉しいです♪


ダイエット方法は、運動と食事制限
、マッサージです

心がけてる事

1、朝起きたら1Lの水を飲む

2、平日だけ食事制限

3、運動はなるべく休まない

4、運動前にVAAMまたはカルニチンを取る

5、ながら食べはしない&よく噛む

6、高カロリーの食べ物を食べる前にはサプリメントを飲むか、水を飲む

7、空腹の我慢はしない

8、夜9時以降は何も食べない

9、早寝早起き

10、なるべく炭水化物は取らない


今はビリーズブートキャンプをやっています。
体調に合わせてジョギングに変えたりウォーキングにしています。

かなりの偏食と便秘で悩んでます…
便秘に効くいい方法ないかな…

よろしくお願いします♪


メモ

5/30

骨格筋率27.9%

体脂肪率30.2%

6/28

骨格筋率29.2%

体脂肪率29.4%

7/20

骨格筋率30%

体脂肪率28%

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さんな
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167cm 74.5kg

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