muchi

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ニックネーム muchi2013年11月期生
性別 男性
身長 170cm170cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 78kg(スタート時の体重 2013/11/22)

65.7kg(最新の体重 BMI:170cm 65.7kg

60kg(目標の体重 2014/11/22)
体脂肪 28%(スタート時の体脂肪)

20.2%(最新の体脂肪)

19%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   運動派   食事制限派   
自己紹介 2013年11月で37歳になった、おっさんです。

1年程、1日1食(夕飯のみ)で89kg→78まで落としましたが、落ちなくなったのでスポーツジムに通う事にしました。

今後も、晩酌は辞められないので、夕飯のみ食べつつ、運動する予定です。



2014年1月 風邪ひいてから晩酌休止。たまに飲む程度。

1日1食も休止

基本

朝:りんご半分、コーヒー

昼:おにぎり1個、バナナ1本

夜:野菜サラダ、ささみとホウレン草炒め+α(1、2品目)

仕事中、缶コーヒー(甘い)は2、3本飲んでる

夜は出来るだけ炭水化物抜き


2014/03月

晩酌再稼動(缶ビール350ml 1本)

朝:りんご半分 コーヒー

昼:野菜サラダ、おにぎり1個、カップ味噌汁

夜:ビール1本、野菜サラダ、ほうれん草とささみの炒め物、
  味噌汁、+α(1、2品目)

基本これ


2014/5/22 目標の65kg未達成
さらに半年+で60kgを目標変更。

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30代のダイエット
三十代になり代謝も落ちてきた今日この頃…健康状態も気になり出すお年頃です(>_<)1人では長続きしなくて...
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2013年11月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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170cm 65.7kg

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