ton

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ニックネーム ton2014年1月期生
性別 女性
身長 150cm150cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 54.2kg(スタート時の体重 2014/01/10)

49kg(最新の体重 BMI:150cm 49kg

45kg(目標の体重)
体脂肪 33.5%(スタート時の体脂肪)

28.5%(最新の体脂肪)

22%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 一度は目標達成→3キロリバウンド。
なのでひとまず、これ以上増やさず、また徐々に減らそうと思います。
最終目標は、体重45kg 22% 除脂肪35kg

生活代謝1500として、
ジム8回/月
食事は基本2食で、1300kcal/日 
水1.5L
間食は200kcalまで
PCF=80:40:160(約1300kcal)

■2014/01自己紹介■
友人の結婚式が10月。その前の8月には痩せる。
1.5kg/月を目標に。8月完了目標。

①10:00~11:00
②16:00~18:00
③23:30~26:00
仕事柄、この食習慣をどうするかがネック。もはや「朝昼晩飯」とは呼べない。

ダイエットは食事内容の見直しをメインに行う。
運動もするべきだろうが、仕事をするだけで今は精一杯かもしれない。そもそも運動嫌いである。
一日12時間立ち仕事=1440kcalらしいが、本当?

白米と豚肉、甘い物が好き、というダイエットには不向きな嗜好。
何かと食べてしまいがちなので、間食しないように頑張ろう。

■目標変更■
初期目標、ほぼ達成。
9月中に44kg。20%~22%
あとは体型だなぁ

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150cm 49kg

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