りんご

りんご

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ニックネーム りんご2014年1月期生
性別 女性
身長 158cm158cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 65kg(スタート時の体重)

62kg(最新の体重 BMI:158cm 62kg

50kg(目標の体重)
体脂肪 37%(スタート時の体脂肪)

36%(最新の体脂肪)

25%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 体調を崩して仕事を辞めてから体重増加。色々ダイエットするけど、中々うまくいかず、引きこもりがちになり、気づいたら15キロも増えたままです^^;

重い物を運ぶ仕事で、腰と膝を痛めてしまい、体を動かす事が怖くてなかなか運動できずにいました。痛みに耐える毎日、でも改善するには、減量と筋肉を鍛える事が必要だと解り、少しずつ運動しながら健康的に減量したいなぁと思います。

運動
水泳を週に3回
寝る前に、ストレッチと腹筋
家に籠らず、なるべく出かけて歩く

食事
食事はカロリー1500位で
タンパク質とビタミン、
ミネラルを積極的にに摂取
夜の炭水化物と脂質を控えめに

間食がやめられないのが悩み
ストレスになるので、おやつは
トータル1500Kcal以内ならOK

体調をみながら、のんびりマイペースになるかと思いますが、腰痛を絶対治したいので、目標の体重になるまで、頑張ります!

一緒に頑張ろうと思う方がいたら、お友達になってください(*^^*)
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健康になりたい それが大事。
『モデルのような体系が欲しい。モテたい。』そんな理由も良いけれど、『健康なりたい。何より笑顔で暮らしたい...
2014年1月期生
2014年1月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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りんご
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158cm 62kg

日記
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