°*ゆれと*°

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ニックネーム °*ゆれと*°2014年3月期生
性別 女性
身長 165.3cm165.3cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 53.9kg(スタート時の体重 2013/10/01)

59.5kg(最新の体重 BMI:165.3cm 59.5kg

53.8kg(目標の体重)
体脂肪 36.8%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 主婦や産後   運動派  
自己紹介 ■減量の為のダイエット成功しました\(•ㅂ•)/■
マイナス25kg 期間:約1年 (2013年10/1~2014年9/28迄)
79kg ⇒ 53.8kg(←164cmDCの美容体重だったのでただ単にそれだけ(笑))

■私のバイブル書「スリム美人の真似をしたら・・・」渡辺ぽんさんの本(1年間 常に側に置いて愛読し続けましたっ)

※2014年10月1日2日に ダイエット前と後の写真載せています(o^∀^o)

★【維持期】2年終了 2016年9月で。
※2年間体重キープ目標→達成・終了
(^-^)v

●女性らしさを磨く●自分磨き(人として優しく 親としての成長) ●体重維持の仕方(食事の質 量 運動の質 量 自分の適正量をつかむ●体脂肪率19%を超えないように 体重も53.8を超えないようにする!
★ジュース類、ほとんど飲みません。水分は 沢山欲するようになりました★ 時々大食いバイキング 食通のお友達とやっちゃいまぁすw


■ためしたこと■
・2016年 1月半ば~ MEC食 行う
なかなか お気に入りだった

・2016年 3月後半~「7号食ダイエット」試験的に取り組む

・血液型でも食事内容ちがったほうがよいかも?って?ホント?!

~~~~~~~~~~~~~~~~~
減量期にやってきた事のまとめ*\(^o^)/*

●筋トレ2日~3日に1度必ず●ジムにて有酸素運動(スタジオエクササイズに出るか 有酸素運動のマシン)●ジムに行けない日は 家でDVDエクササイズ又は外ランニング★有酸素運動 ほぼ毎日実行★カロリー計算はやらない★食事は 1日3食。和食や 野菜多め。 食べたいものは カロリー低めで似せて作ったり♪お菓子も少しは 我慢w。 呑み会は なるべく油っぽくないものをチョイス。 筋肉のために焼鳥食べるとか工夫w★プロテイン 後半 摂りはじめました

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ダイエット始めたころは ゴールが遠くて、不安で辛かったけど 運動は 絶対に続けましたヨン・・・・・ 到底 初めは 走れません(><)ドタドタの繰り返し(笑) ジムのスタジオエクササイズだって ジャンプも ままならないし 見せられないほど格好悪いし・(ノД`)いつも後方で参加! 服はメンズの3L着てやってたぁ!!恥ずかしいなんて、言ってる場合じゃなかったなぁ〜✿体重 重いから 足首 膝 腰 途中、痛くしました。けど 治ったらなんて 悠長に構えるのは嫌でぇ・・・ 痛いところと付き合いながら 進みました~*\(^o^)/*✿ただ同じことを 繰り返して継続してきました。途中で落ち込んでDC先輩ライバルさんに随分励ましてもらって、ほんとに感謝してマス✿かなりぃーの便秘症です ✿お酒は飲み会の時だけ呑む程度w✿スポーツ・部活等 運動経験はゼロな私からのダイエットスタート!



下がダイエットの月ごとの記録ですっ★

読んでくれてありがとうございました!
「ゆれと」は私の家族(men’s)の 名前の頭文字をくっつけたんですっ♡ ダンナ君、息子⑵の4人家族 !
*\(^o^)/**\(^o^)/**\(^o^)/**\(^o^)/*


★☆★☆★☆★☆
2013年 79㎏スタート
10月-3.0kg
11月-3.2kg
12月-2.7kg
2014年
1月-1.2kg
2月-0.5kg(怪我寝たきり月間(ToT))
3月-1.0kg(筋肉取り戻し月間(`Д´))
4月-2.1kg
5月-3.2kg
6月-1.8kg
7月-1.9kg
8月ー1.9kg
9月-1.4kg ☆53.8kg達成☆
【減量期は↑ここで終了しました】

維持期2年間が終わって、のほほんとしていたら 増量しちゃった。がんばろぉ

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2014年3月期生
2014年3月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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  • かぽ
  • みんみん
  • 目指せ‼︎いい女‼︎
  • たけやん
  • 肉球
  • マスクマンZ
  • 茉斗(産後)
  • やーちょ
  • タンタン
  • モンテテ
  • ミスター珍
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  • 青色王子の青くん
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°*ゆれと*°
°*ゆれと*°

165.3cm 59.5kg

日記
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