ゆーじ

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ニックネーム ゆーじ2014年3月期生
性別 男性
身長 170cm170cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 88kg(スタート時の体重)

83.9kg(最新の体重 BMI:170cm 83.9kg

78kg(目標の体重)
体脂肪 35%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

18%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル のんびり型   運動派  
自己紹介 【経緯】
2014年:80kgから10ヶ月で62.5kg到達
2015年:リバウンドで70kgまで戻る
2016年:78kgで安定
2017年:4ヶ月かけて66.0kgまで減量。
2018年:78kg安定
2019年:85kg安定
2020年:88kg安定 夏場に4kgほど落とすもリバウンド
2021年:88kgスタート。痩せられるず、4月に至る。少し本気で焦り始める

【概略】
起承転結ダイエット。減量を4つのフェーズに分けて4つ目のフェーズ終了後68kgに到達してることを目的に以下のように進めて参ります。それぞれ3ヶ月ずつを1フェーズとしています。

①起の章→体に変化を与えるダイエット準備期間。30日で-1.0kgの減量
②承の章→ダイエットを継続させる期間。目標減量の半量まで落とす。
③転の章→減量のためにダイエットに力を入れていく期間。目標減量値の4/5までに到達
④結の章→目標減量値到達のために減量、維持、順応させる期間

【経緯】
1月から起の章がはじまるも3ヶ月音沙汰なし。3ヶ月で-3.0kg落とせず、ペナルティとして起の章を1ヶ月延長し、4月の1ヶ月で-4.0kgの減量を行うこととなる。4.28時点で完了。次のフェーズとなる。

とりあえず5月は80kg切り。このフェーズから落ちにくくなると思うので大袈裟な目標は立てずに、見栄を張らず謙虚に!冷静に!確実に!頑張れ!自分!

【成果】
①2021.5.1
2020.8.7以来268日ぶりに83.4kgを下回る減量に成功。

【内容】20kgダイエット 〜承の章〜

●長期的断続的な減量を図る
●78kg切りを目指し、10kgの減量を遂行する。

取り組み
●定期的なランニング
●食事量の減量

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