みぃ坊

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ニックネーム みぃ坊2014年3月期生
性別 女性
身長 157.5cm157.5cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 66.1kg(スタート時の体重)

58kg(最新の体重 BMI:157.5cm 58kg

54kg(目標の体重)
体脂肪 37%(スタート時の体脂肪)

30.8%(最新の体脂肪)

28%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 始めました!
昔からデブで甘いものが大好きな典型-
さすがにこのままぢゃマズイと思いながらも、本気でマズイと思っ
ちゃいない(-。-;

その成れの果てが現在…
無駄に知識ばかりは蓄積させて行くのに実行までをめんどくさがる。
そして何より誘惑に弱く継続する力がない!
それでも2年前は一時期53kgまで落としたことがあるので、あの頃のように気合いとモチベーションを持って取り組みます!!

ストイックにはなれないので、短期集中ではなく、毎日出来ることを試行錯誤しながらダイエットする!方式でいきたいと思います(´∀`)
まずは生活リズムの見直しが必要かも??

〜2017.12.17再START〜
20代で62.2kg→53kgまで落としたものの、失恋と同時にどうでもよくなり暴食。
30代を楽しくhappyに過ごすため、何度目になるのかわからない再START‼︎
まずは標準まで!

《理想サイズ》(cm)
B 85.2
W 59.9
H 83.6
太もも 47.1
ふくらはぎ 31.4
足首 18.8
二の腕 23.7


《食事》
・朝だけだった体重測定を朝晩に
→1日の増減0.5kg以内が理想
・間食したい時は我慢しない
・外食時は美味しく食べる
・朝昼しっかり夜軽く
・食べ過ぎたら調整

《運動》
・朝晩の腰回し左右30回
・骨盤枕5分
・足パカ50回
・空中自転車こぎ5分
・入浴時の足マッサージ
↑日課にする

・10分コアリズム
・腹筋20回
・ねじれ腹筋20回
・背筋20回
・ヨガ
↑出来る時にやる


〜2021.2.14restart〜
年齢を重ね開始当時よりも更に増加!
出戻りです。
♡30代でも理想ボディ目指す!!♡

途中目標55kg
体脂肪率28%
※目標達成したらサイズ計測する‼︎

最終目標52kg
体脂肪率22%

タンパク質多めの食事
マリネスでできる分の運動

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157.5cm 58kg

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