ぶりん

ぶりん

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ニックネーム ぶりん2014年4月期生
性別 女性
身長 149.7cm149.7cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 79kg(スタート時の体重 2014/02/15)

58kg(最新の体重 BMI:149.7cm 58kg

48kg(目標の体重 2015/01/05)
体脂肪 45%(スタート時の体脂肪)

32.7%(最新の体脂肪)

22%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   運動派   食事制限派   
自己紹介 2014/02/15ダイエット開始

レコダイ始めたらモチベ上がるかな。

☆ダイエットルール☆
・朝体重、体脂肪計測
・朝起きたらすぐ温かい飲み物を飲む
・夜は低炭水化物
・よく噛んで食べる

★綺麗に痩せるために運動★
☆できれば家で毎日
・スクワット
・ワイドスクワット
・クランチ
・サイドクランチ
・レッグレイズ
☆週5はジム
・マシンで筋トレ
・クロストレーナー
☆週1か2はヨガスタジオ
☆ながら運動
・エア縄跳び
・フラフープ
・バレリーナ立ち
・おしり歩き
・ダンベル素振り

記録は前日のものをまとめて。

かるーくストイックに!
自分をイジメて!どM精神!!

4/22/2014
最近だらけてきてるから、ライバルさん増やして参考にしたり目標にしたりしたいです!!
コメントはまめな方じゃないけど、よろしくお願いします!

5/1/2014

日記へのダイエットルールの記録を簡易化。
☆スクワット、クランチ、レッグレイズをまとめてエクササイズ。
☆筋トレ
☆クロストレーナーでの運動距離を記載。

新たにスマホのアプリからの抜粋で
☆1日の摂取カロリー(マメじゃないのでアバウトです、基本1100kcal目安)と
☆1日の消費カロリー(1日の基礎代謝量、運動量、通勤の時等も含む←もちろんこれもアバウト)の記載も始めてみます( ´∀`)

memo:身長150㎝の理想ボディサイズ

バスト:78 ウエスト:57 ヒップ:81
太もも:43.5 ふくらはぎ:30 足首:17.7




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149.7cm 58kg

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