こっこ

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ニックネーム こっこ2014年4月期生
性別 女性
身長 160cm160cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 50.2kg(スタート時の体重)

49.3kg(最新の体重 BMI:160cm 49.3kg

46kg(目標の体重)
体脂肪 19.2%(スタート時の体脂肪)

19.2%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   運動派   食事制限派   
自己紹介 9/20スタート。
2ヶ月で46キロを目指しますが、
一生続けることができるような食事制限や運動を行なっていきたいと思います。

(実践中)
・炭水化物を少なめに
・砂糖は摂らない。おやつは果物やナッツ系を中心に
・よく噛んで食べる
・小麦粉(パン、麺類)をできるだけ摂らない
・野菜やスープ→タンパク質→炭水化物の順で食べる
・体幹トレーニング、寝る前のにゃーストレッチ、舌回しエクササイズ、できるだけ徒歩や自転車で移動
・継続できるよう無理はしない!

よろしくお願いします✳︎

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こっこ
こっこ

160cm 49.3kg

日記
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