もちお

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ニックネーム もちお2014年4月期生
性別 男性
身長 172cm172cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 114kg(スタート時の体重 2014/04/17)

102.5kg(最新の体重 BMI:172cm 102.5kg

95kg(目標の体重 2014/06/17)
体脂肪 24%(スタート時の体脂肪)

24.6%(最新の体脂肪)

20%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 短期集中型   運動派   食事制限派   
自己紹介 もちお、と申します。

一度退会しましたが、大幅にリバウンドしてしまったので、再挑戦したいと思い、再入会しました。よろしくお願いします。当面の目標は二桁に戻すことです。

ダイエット方法は

・有酸素運動(エアロバイクを平地走行負荷で50km)。
・筋肉トレーニング(ジャンボアームバーを2000回以上)。
・半身浴(41℃くらいのお湯に45分以上)。
・夕食の主食を野菜に置き換え(キャベツか白菜)。
・糖質制限(炭水化物・糖分は極力避ける)。
・間食制限(特に夜は危険なので19時以降は食べない)。
・水をよく飲む(一日2リットル以上)。

で、やっていきたいと思います。

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もちお
もちお

172cm 102.5kg

日記
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