ぱんだ

ぱんだ

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ニックネーム ぱんだ2014年4月期生
性別 女性
身長 164cm164cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 70.7kg(スタート時の体重)

67.3kg(最新の体重 BMI:164cm 67.3kg

53kg(目標の体重)
体脂肪 31.1%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

24%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 2016年3月4日〜
初めまして。私は身長164cmで、60㎏から70㎏の間を行ったり来たり。でもまたもやリバウンドして、今度は70オーバーに。なのでまたこれからダイエット再開します!メンタルが弱く、すぐ無理だと思っちゃうし、短期で結果を求めてしまう私ですが、今度は長期スパン。50キロ台になって、楽しく生活したい!

〈メニュー〉
お昼は好きなものを食べて、朝晩はプロテインか酵素ジュース。

夜、人と一緒の時は、朝昼プロテインか酵素ジュース。

飽きそうな時は、好きなものを適量に。

お風呂でマッサージ。

できるだけ歩く。 1日1万歩が目標。

腹筋背筋、気づいた時に30回ずつ。

そして2日に1回、20分ウォーキング30分ランニング20分ウォーキング。

*達成できなくても次の日頑張ればよい!何より続けること!諦めないこと!

〈目標〉

【現在】70.7㎏ 32%

↓結果
【3月】70.7→67㎏
【4月】67→66㎏
------------------------------
↓減量目標
【5月】65→63㎏
【6月】63→61㎏
【7月】61→60㎏
【8月】60→58㎏
【9月】58→56㎏
【10月】56→54㎏
【11月】54→53㎏
【12月】53→53㎏ キープ

8月までに−10㎏
10月までにさらに−5㎏。
11月までに−2㎏。
最終的に−17㎏減を目指します!

一緒に頑張ってくれる方、大歓迎です!よろしくお願いします。

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ぱんだ
ぱんだ

164cm 67.3kg

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