lulu*

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ニックネーム lulu*2014年4月期生
性別 女性
身長 152cm152cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 53.5kg(スタート時の体重 2019/01/27)

50.4kg(最新の体重 BMI:152cm 50.4kg

47kg(目標の体重 2020/01/27)
体脂肪 30.2%(スタート時の体脂肪)

26.4%(最新の体脂肪)

22%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   のんびり型   運動派  
自己紹介 2019.1~DCに戻ってきました。

アラフィフ2年生。
この歳になりますと健康でいることの大切さをしみじみと感じますね。
リバウンド経験の反省から、体内で起こる代謝の仕組みにアンテナを張りながら試行錯誤のダイエットを展開中。

体組成測定にて重点をおきたいのが、
*体脂肪率  *体水分率  *筋肉量
そして、見た目姿を重視したものにしたいです。

取り組みとしては、
5大栄養素をバランスよく食すこと。
(まごはやさしい中心)
よって、過度な食事制限はしません。
普通量を食べてのダイエットになります。
(血管、血液状態を良くし、美肌・美髪・爪・健康を維持する為)

週3回は必ず運動を取り入れること。
無酸素・有酸素運動の偏りなくバランスよく取り入れることをモットーにします。
(呼吸と水分摂取を心掛けます)

今はコアトレ、ライドにハマっています。
家トレでは、コミュニティ プランク部に入部しプランクを頑張っていますよ。

月に500g~1kg内の減量を目標とし、ゆっくりと数字を下げていきたいと考えてます。

リバウンドしにくいカラダ作り、生活習慣を身につけたいな!!






     ================

☆Second Challenge 2019/01/27~

  スタート時:体重  53.5kg (目標:47kg)
       :体脂肪 30.2% (目標:22%)

  リバウンド幅
  *2014年スタート時体重よりプラス3.6kg
  *2015年休止時体重よりプラス8.4kg

  


☆First Challenge 2014/04/19~2015/05/29
 
  スタート時:体重  49.9kg (目標:43kg)
       :体脂肪 25.6% (目標:18%)

  2015/05/29:体重:45.1kg
         体脂肪:20.4%



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152cm 50.4kg

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