まっつん

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ニックネーム まっつん2014年4月期生
性別 女性
身長 166cm166cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 60.9kg(スタート時の体重 2014/04/28)

45.8kg(最新の体重 BMI:166cm 45.8kg

50kg(目標の体重 2014/07/31)
体脂肪 34.6%(スタート時の体脂肪)

17.6%(最新の体脂肪)

20%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   運動派   食事制限派   
自己紹介 2014年4月末頃からダイエットを始めました。
・1日30分程の有酸素運動を週4以上
・加圧トレーニングを週1
・夜は炭水化物抜き、たんぱく質と野菜はしっかり食べる

上記を意識した結果、

7月31日までに
49㎏
体脂肪率20%
という目標でしたが、
体重47.7kg、体脂肪率17.3%と無事達成することができました。

現在は体型を維持しながらも筋肉量増やしてお尻、内もも、大胸筋を中心に引き締めています。
痩せる事よりも維持する事の方がずっとずっと大変だと感じています。
たまに過食をしてしまったり
ストレスが溜まることもあります。

今の身体に私自身が慣れるように、
体型維持の秘訣を見つけられるように、
自分の理想のスタイルになれるように
DietClubを続けていきます^ ^

❤12月の目標❤
•資格試験(12/13)、に合格できるように、TOEIC(1/9)で560点以上取れるように毎日コツコツ勉強
•勉強だけにならずジムにもちゃんと通う(週2〜3回)
•食事はしっかり食べ、糖質制限を禁止する
•体重は46〜47㎏キープ、体脂肪率は18%台キープ!
•内腿とお尻の引き締めを常に意識する
•外食は楽しむこと!

ライバルさんはいつも募集中です。
お気軽にコメント下さい(^ω^)

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166cm 45.8kg

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