ゆきナナ

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ニックネーム ゆきナナ2014年5月期生
性別 女性
身長 164.4cm164.4cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 60.2kg(スタート時の体重)

69.7kg(最新の体重 BMI:164.4cm 69.7kg

54kg(目標の体重)
体脂肪 31.2%(スタート時の体脂肪)

37.8%(最新の体脂肪)

23%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   運動派  
自己紹介 2016年11月7日追記
来年、水着を着たい!
1月下旬に予約して海辺の旅へ〜
モチベーションアップ。

◆◇目標◇◆
体脂肪は朝測るから昼間は-3%くらい?
現状 11/7
11/7 60.2㎏ 31.2% 脂肪18.8㎏ 他41.4㎏ BMI22.3
◆ステップ1◆
11/13 58.0㎏ 30.0% 脂肪17.4㎏ 他40.6㎏ BMI21.5
◆ステップ2◆
12/4 56.0㎏ 27% 脂肪15.1㎏ 他40.9㎏ BMI20.7
◆ステップ3◆
3/31 54.0㎏ 25% 脂肪13.5㎏ 他40.5㎏ BMI20
◆ステップ4◆
5/21 53㎏ 23% 脂肪12.2㎏ 他40.8㎏ BMI19.6

あくまで体脂肪を目標!
体重はこれ以上減らすと筋肉も減るからダメ!!

ステップ4はジムで管理してもらう予定。
そこまでは自力で頑張る!

◆◇当面のやること◇◆
日中は必ず腹筋に力入れとく!
お腹へこまして姿勢よく。

日・火・水・金は筋トレ
腹筋2種類とスクワット
できればストレッチもー

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2014年9月6日追記
次の目標は、年末の旦那さんの実家の親戚巡りに向けて!10月は実家に帰るし!
目標は、体脂肪率27.9%!!

健康診断で腹囲81.1cmという衝撃•••
9/2 81.1cm
10/11 75cm
12/27 70cm

測るのめんどくさそう…週末だけはちゃんと測る。。
来年の健康診断で65.6cmになるといいなー(^▽^)o

体重は59.6kg。。。マイナス1.5kg。

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前回の記録
2014年5月3日 体重69.8kg
2014年9月2日 体重61.1kg
ーーーーーー

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20代後半、共働き子供無です。

4年前、旦那さんと知り合った時の写真を見て「だまされた」と言われ、

体重計に乗ったらプラス4キロ…

9月の健康診断までに63キロ代!
8月末64目標!
7月末65.5目標!
6月末67目標!
5月末68.5目標!

そして、2012年9月の60.4kgへ
今年の健康診断は9月2日☆

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164.4cm 69.7kg

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