つぶあんこ

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ニックネーム つぶあんこ2014年5月期生
性別 女性
身長 160cm160cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 57.8kg(スタート時の体重 2014/05/07)

55.5kg(最新の体重 BMI:160cm 55.5kg

52kg(目標の体重 2014/11/10)
体脂肪 25.7%(スタート時の体脂肪)

26.4%(最新の体脂肪)

23%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   のんびり型   食事制限派   
自己紹介 過去に唯一成功したブックスダイエットに再挑戦します!
メリハリをつけた食生活で、サーチュイン遺伝子も活性化させるぞー!

具体的にはこれだけ。
1. 朝食は基本的に抜き。昼食もよくお腹と相談して、最低限の補給にする。(空腹時間をできるだけ長くするため)

2. お腹をしっかり空かせたら、夜は好きなものを好きなだけ、五感で味わいながらゆっくり頂く。

食事法以外に実行すること。
・一時就寝
・朝夕5分のエクササイズの習慣化。
・週3回の整体。
・常に姿勢を正す。

<スタート時点のデータ>
体重:57.8kg
体脂肪率:25.7%
BMI:22.6
基礎代謝:1260cal
骨格筋率:28.2%
体内脂肪レベル:4
身体年齢:41才

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160cm 55.5kg

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