ビス子2020

ビス子2020

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ニックネーム ビス子20202014年5月期生
性別 女性
身長 159cm159cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 57.8kg(スタート時の体重 2014/05/07)

56.3kg(最新の体重 BMI:159cm 56.3kg

52kg(目標の体重)
体脂肪 25.7%(スタート時の体脂肪)

26.8%(最新の体脂肪)

23%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   のんびり型   食事制限派   
自己紹介 昨年ホットヨガであっさり理想体重達成したものの、コロナ退会であっさりリバウンド。
更年期に片足突っ込んでいよいよ痩せにくくなってきたのを実感し、かつて一番痩せられた「一日一快食ダイエット(ブックスダイエット)」を再開すべくDCに復帰。

ただし、昔のように完全な空腹時間をなるべく長く保つようなストイックなやり方はせず、日中は最低限のエネルギー補給にとどめ、一日の終わりには心ゆくまで食事を楽しもう、という考え方。
お腹が空くほど今夜は何を食べようかな〜と、ワクワクしてくるので、ストレスはゼロ♪

自分に課したルールは5つ。
1.基本は一日一快食。
2.身体の声に耳を澄まし、本当に食べたいものだけ食べる。
3.余計に買わない・盛らない・作らない
4,こまめに水分補給 目標一日2L
5.毎日、筋トレ・踏み台・ストレッチのどれかをやる



<復帰時点 2020.8.22 のデータ>
体重:57.0kg
体脂肪率:24.6%
BMI:22.3
基礎代謝:1253cal
骨格筋率:29.0%
体内脂肪レベル:4
身体年齢:42才


<スタート時 2014.5.7 のデータ>
体重:57.8kg
体脂肪率:25.7%
BMI:22.6
基礎代謝:1260cal
骨格筋率:28.2%
体内脂肪レベル:4
身体年齢:41才


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ビス子2020
ビス子2020

159cm 56.3kg

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