ひなこ

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ニックネーム ひなこ2014年5月期生
性別 女性
身長 162cm162cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 73kg(スタート時の体重 2019/05/01)

58.2kg(最新の体重 BMI:162cm 58.2kg

55kg(目標の体重 2020/02/01)
体脂肪 未設定(スタート時の体脂肪)

32.7%(最新の体脂肪)

27%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 主婦や産後   のんびり型   食事制限派   
自己紹介 はじめまして☆

2014年に一度登録していますが即効挫折して
2019年5月より再度スタートしています(/ω\*)


産後のダイエットにはじめました!
フルタイムで働く年少、小2の母です♪

産後は戻ったものの卒乳後に激太りで過去マックスに!!
とうとう臨月だった頃の体重にまで太ってしまった為、出産前の体重へ戻りたい!

次回の会社の健康診断までに痩せて、前が閉まらなくなった会社の作業着の釦が閉まるように着こなすのが目標☆
(↑最近閉まるようになりました♡パツパツですが・・・笑)


<ダイエット方法>
軽い筋トレ:腕立て 腹筋 スクワット

朝 : ゆで卵+乳製品+プロテイン

昼 : (会社で)おにぎり1個 手作りおからケーキ

夜 : 平日はほぼリセット日に当てる為夜はプロテイン+おかずのみ+スープなど(寝るときに小腹が空いてる程度がベスト!!)
木・金・土あたりは旦那の晩酌に炭酸水で付き合う。おつまみは控えめに食べてOK!

週末: 基本的にダイエットはお休み で家族と同じ食事を楽しく頂く(腹8分を意識する!)

体重が落ちたらプロテインは卒業してバランス良く食事から栄養をとりたい(◍´ꇴ`◍)

ダイエットは一生続けるものと思っています!
なので無理の無い範囲で生涯続けられる方法を日々模索中♪

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ひなこ
ひなこ

162cm 58.2kg

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