デブお

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ニックネーム デブお2014年5月期生
性別 男性
身長 178cm178cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 92.3kg(スタート時の体重 2014/05/15)

86.5kg(最新の体重 BMI:178cm 86.5kg

85kg(目標の体重)
体脂肪 27%(スタート時の体脂肪)

25.1%(最新の体脂肪)

23%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル のんびり型   食事制限派   
自己紹介 朝、夜に青汁入りプロテインで小腹を満たす、
食事制限でのダイエットを実行中。
1週間に1kgずつのダイエットを行い、目指せ80kg切り!
5週目まで順調に余分な肉が落ちている(5kg DOWN)。

寝起きに
 Nature made マルチビタミン
 ザバス ウェイトダウンプロテイン+青汁+豆乳+水
を飲んどく。
朝食、昼食はふつう。
夜はあまり食べず、代わりにプロテイン青汁豆乳水。
間食はしないよう意識。

運動強度、総量は上げていない。
3km程度の自転車通勤。

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デブお
デブお

178cm 86.5kg

日記
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