朱里

朱里

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ニックネーム 朱里2014年6月期生
性別 女性
身長 156.5cm156.5cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 60kg(スタート時の体重)

55.3kg(最新の体重 BMI:156.5cm 55.3kg

44kg(目標の体重)
体脂肪 45%(スタート時の体脂肪)

32.8%(最新の体脂肪)

16%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   運動派   食事制限派   
自己紹介 理想のボディを手に入れ維持したい(=゚ω゚)ノ

2017年5月からダイエット始めました。

【33歳♀のダイエット】
※低用量ピル(トリキュラー)服用してます。
☆食事制限
・食べ過ぎない(1000kcal〜1500kcal程度にする)
・特茶飲む
☆運動(筋トレ、有酸素運動)
・ウォーキング1時間
・腹筋100回
・背筋100回
・腰振り20分
☆運動後にプロテイン摂取する


♧目標♧
8月31日→53.5kg 30%
9月30日→51.5kg 27%
10月31日→49.5kg 24%
11月30日→47.5kg 21%
12月31日→45.5kg 18%
1月31日→43.5kg 15%
♣︎成果♣︎
8月31日→
9月30日→
10月31日→
11月30日→
12月31日→
1月31日→

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朱里
朱里

156.5cm 55.3kg

日記
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