朱里

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ニックネーム 朱里2014年6月期生
性別 女性
身長 156.5cm156.5cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 60kg(スタート時の体重)

57.5kg(最新の体重 BMI:156.5cm 57.5kg

43kg(目標の体重)
体脂肪 45%(スタート時の体脂肪)

32.6%(最新の体脂肪)

16%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   運動派   食事制限派   
自己紹介 理想のボディを手に入れ維持したい(=゚ω゚)ノ
目指せ習慣化!

2018年8月11日から再ダイエット始めました。

【34歳♀のダイエット】
☆食事制限
・食べ過ぎない(1000kcal〜1500kcal程度にする)
・ヘルシア茶を飲む
☆運動(筋トレ、有酸素運動)
・ウォーキング30分
・腰振り、筋トレ60分
☆運動後にプロテイン摂取する


♧目標♧
8月31日→58kg
9月30日→56kg
10月31日→56.5kg
11月30日→55.5kg 32.5%
12月31日→54.5kg 30% 脂肪残10kg
1月31日→52kg 27% 脂肪残8kg
2月28日→49.5kg 24% 脂肪残6kg
3月31日→47kg 21% 脂肪残4kg
4月30日→44.5kg 18% 脂肪残2kg
5月31日→42kg 15%
♣︎成果♣︎
8月31日→58kg
9月30日→57.95kg
11月01日→57.0kg 34.6%
11月30日→57.5kg 32.6%
12月31日→
1月31日→
2月28日→
3月31日→
4月30日→
5月31日→

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朱里

156.5cm 57.5kg

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