yumeko

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ニックネーム yumeko2014年6月期生
性別 女性
身長 156cm156cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 50.3kg(スタート時の体重)

45.2kg(最新の体重 BMI:156cm 45.2kg

45kg(目標の体重)
体脂肪 29.2%(スタート時の体脂肪)

25.7%(最新の体脂肪)

25%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル のんびり型   食事制限派   
自己紹介 再開後、ぽっちゃり期間に47キロ代定着目標でしたが、予定より早く安定してきたので、次の段階へ。
46キロ台定着クリアしたので、次は45キロ台定着+体脂肪25%が目標です。

まだまだ足痩中心。ぶよぶよ足をスリムに。
目指すはリバウンドしない女性らしいライン作りです。
ぶよではなく、気持ちむちの見た目重視(笑)

どうぞよろしくお願いします^^(ペコリ)

1月27日、再開(48.6キロ、体脂肪26.1%)
2月21日から歯の矯正を始めました。
3月7日に下の歯も矯正スタート(1年予定)
2月25日、47キロ台に。
3月24日、46キロ台に。
5月18日、45キロ台に。
5月19日、体脂肪25%台に(体脂肪26%目標達成)
5月25日、食事療法をゆるく開始(婦人科疾患)
6月8日、45.0キロに。
6月9日、体脂肪24.9に。
6月18日、44キロ台に。

《 実践していきたい事&◎していること 》
◎仕事中も綺麗な姿勢保つ
△お腹が空いたら食べ、苦しくなるまで食べない
◎週1グリーンジュースを飲む
◎お弁当
◎立っている時&歩く時は姿勢を意識(重心位置)
◎階段
◎エスカレーターも歩いて登る
○筋トレ
○ストレッチを少しでも頻繁にやる
◎1日の摂取は1100〜1400カロリー以内に抑える。
○ゆっくり深くお腹の筋肉を意識して深呼吸。
◎気がついた時に短時間でも、マメに足のマッサージ。
◎朝&夜一駅多く歩いて出勤!

《食事療法として実践していく事》
◎体を冷やさない
◎体を中からも温める
◎お通じ
◎無理をしない
以下、摂取を控えるもの&外食以外は実践中
◎4本足のお肉
◎乳製品全般
◎バター&マーガリン
◎白い砂糖
○塩分
○卵
○白米
◎小麦粉
○チョコレート
☒ポテトチップス

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156cm 45.2kg

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