草子

草子

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ニックネーム 草子2014年6月期生
性別 女性
身長 158cm158cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 54.8kg(スタート時の体重)

53.8kg(最新の体重 BMI:158cm 53.8kg

42kg(目標の体重)
体脂肪 27%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

20%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   学生です!   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 学生最後の年です。

過程目標:
①6/25(水)まで52kgキープ
②7/2(水)までに51kg代を見る

最終目標:
2015年2月中に42kgを達成して41kg〜42kgでキープすること

お約束:
【一生続く健康的なダイエット】
何があろうと正しく続ければ必ず報われる!

*生活リズム
夜は12時までに寝る
朝は6時に起きる
筋トレと有酸素は朝のうちに!
寝る前に日本酒半身浴30分とマッサージ

*食事
平日は一日5食
甘いものは一日一口まで
朝昼は野菜・汁物・たんぱく質・炭水化物、間食は100cal程度、夜は炭水化物なし
土日は好きなものを食べてOK

*筋トレ(代謝UP!美ボディ)
3日でローテーション
①腹筋・腹斜筋・背筋
②スクワット・斜めキック・ヒップリフト
③大胸筋・二の腕・ふくらはぎ
+毎晩脚ぱか縦横各50回

*有酸素運動(脂肪燃焼!)
筋トレ後にジョギング20分以上

投稿履歴

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草子
草子

158cm 53.8kg

日記
17
ライバル
5
被ライバル
3