Cocco

Cocco

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ニックネーム Cocco2014年6月期生
性別 女性
身長 158cm158cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 55.5kg(スタート時の体重 2014/05/15)

53.4kg(最新の体重 BMI:158cm 53.4kg

48kg(目標の体重 2014/09/09)
体脂肪 27.1%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

19%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   学生です!   運動派   食事制限派   
自己紹介 今年の夏はノースリーブと水着を着こなす!
まずは48キロ目標、そのあと体のラインを気にしつつ体重落としていきたいです。


*やっていること*
♡毎朝毎晩、美脚・腕・腹筋ストレッチとおっぱい体操
♡週3のヨガ(ビギナー)
♡週2の体幹ストレッチ
♡週5で通学路5kmをスニーカーウォーキング
♡半身浴(時間が許すかぎり)
♡体を洗いながら全身マッサージ
♡一日1.5ℓの常温の炭酸水摂取!
♡満腹感を意識しながら三食しっかり!
♡食事のタイミングは時間ではなく空腹感
♡夜は19時までにごはん終了
♡おなかが空いたらまずあったかい紅茶(無糖)を一杯
♡おやつはどうしてもおなかが減った時だけ生ナッツ
♡一口につきゆっくり30回の咀嚼
♡寝る30分前までにスマホ・TV・PCシャットダウン

↑は絶対守る!!というルールではなく、
できなかったら「お休みの日。明日はちゃんとやる」、
食べすぎたら「反省、明日は控える」。
その日は必ず反省して、次の日に巻き返すようにしています。

絶対守るのは、
「明日やるから今日はいいや笑」はゼッッッッッタイにダメ!!!ってことだけ!(`ω´*)


いつまでも続けられるスリム生活を身につける!!
わたなべぽんさんの「スリ真似」をお手本にしています。


ライバル絶賛募集中です(*`д´*)

start:2014.06.15.

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『スリム美人の生活習慣を真似したら1年間で30キロ痩せました』わたなべぽん著 ご本人から許可を頂きまし...
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2014年6月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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Cocco
Cocco

158cm 53.4kg

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