オノマト

オノマト

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ニックネーム オノマト2014年8月期生
性別 女性
身長 150cm150cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 54.6kg(スタート時の体重)

50.8kg(最新の体重 BMI:150cm 50.8kg

45kg(目標の体重)
体脂肪 26.3%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

20%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル のんびり型  
自己紹介 20代、両親とのんびりまったり3人暮らししてます。
「お金をかけず、プチプラでやせる」をモットーに、バランス重視でダイエットしてます。


▽ダイエットのこと▽
2014年7月よりダイエット開始。

▼ファーストステージ(14.7-14.10)
55kg→49.6kgまで減量。

▼ご褒美前のextraステージ(14.10/1-14.10/17)
49.6kg→48.4kgまで減量

▼大ご褒美の会にて1kgのリバウンド

▼2014/10/21より、セカンドステージ開始

▼2015/2/1〜2015/4/20、生活環境の変化も影響し、5kgのリバウンド!

▼2015/4/25、リスタート!3ヶ月で-5kgを目指します



基本的に守りたいこと

○1日、基礎代謝+100kcal〜300kcal食べる。(1300〜1560kcal)

○野菜➡︎お肉、魚、豆製品➡︎スープ➡︎炭水化物、糖質の順番で食べる

○間食はOK。ただし200kcalまで

○1ヶ月の減量は体重の5%まで。

○「これを食べるだけで痩せる」「これだけ食べなければ痩せる」「これだけすれば痩せる」には惑わされない

☆リスタートステージ追加ルール

◯大目標
体重-5kg、体脂肪率-6%
▽達成したらしたいこと
記念写真を撮る!

◯中目標
4月‥50kg台、もしくは51.5kg以下をキープ
5月‥体重-2.5〜-1.5kg(48.5〜49.7kg)、体脂肪率-2%(25.9%)
6月‥体重-2.5〜-1.5kg(46〜48.2kg)、体脂肪率-2%(23.9%)
7月‥体重-2〜-1kg(44〜47.2kg)、体脂肪率-2%から-1%(21.9%〜23%)

▽各月達成したらしたいこと
5月‥ランニングシューズを買う
6月‥上質なワンピースを買う
7月‥ホテルでご飯を食べる!

◯小目標
・一週間ごと
週3〜4日ランニングに行く
週3〜4日腹筋を鍛える
週まとめと、目標を書く
生理の周期を把握しておく
間食我慢デーを作る
何もしたくない日は食べ過ぎ以外はお休みして良い
・一日ごと
体重、体脂肪率を測る
食事記録
お風呂に入る
間食は一回まで。19時以降はおやつダメ
朝、寝る前のストレッチ


また、ダイエットとは違う目標も‥

・ニキビを治す(数を減らす!)
・ミュゼのような脱毛エステに行く
・定期預金で貯金する
・MOS検定、日商簿記の資格を取る
・一点もののバッグや財布を持つ
・服や物の断捨離
・旅行に行く


ライバルはかつての私!!よろしくお願いします

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オノマト
オノマト

150cm 50.8kg

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