ぶぶか

ぶぶか

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ニックネーム ぶぶか2014年8月期生
性別 女性
身長 155.5cm155.5cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 62.1kg(スタート時の体重 2014/08/16)

60.5kg(最新の体重 BMI:155.5cm 60.5kg

45kg(目標の体重 2014/12/25)
体脂肪 39.9%(スタート時の体脂肪)

39.3%(最新の体脂肪)

28%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   短期集中型   運動派   食事制限派   
自己紹介 2013年9月65kg

2014年3月54kg

2014年8月62kg (←NEW!)

という強烈なリバウンドを起こし今に至ります。

原因:仕事の多忙化⇒習慣化していたスポクラの退会⇒上司変わってのストレス⇒ヤケ喰い後即就寝

ストレスにカロリーはない!!!

2014.8.16スタート
【62.1kg 39.9% ウエスト82cm 下腹94cm】


■運動編■
・なるべく歩く
・万歩計をつける
・水泳


■食事編■
・カロリーのある飲み物全面撤廃
・20時以降の飲食禁止 ※飲み会・会食の場合なるべく控える
・1口につき30回以上噛んで食べる。時間をかけて食事する
・食事の内容・カロリーはきちんとメモを取り、DCに記入する
・偏った食事をしない!

■生活編■
・寝床にガジェットを置かない。ダラダラネットをしないで12時までに寝る!!
・ストレスを感じた時に食に走らない。他の発散方法はないか考える!
・ダイエット関連の本を週に1回は見直す!
 ⇒スリ真似、スリ真似2、コーチングダイエット、脂肪という名の服を着て、他
・ダイエット関連にまみれた部屋作り
・部屋を常に綺麗な状態でキープする


■ご褒美■
・60kg⇒歯のホワイトニング
・55kg⇒補助的化粧品5000円分
・50kg⇒
・47kg⇒
・45kg⇒










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ぶぶか
ぶぶか

155.5cm 60.5kg

日記
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被ライバル
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