クピ子

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ニックネーム クピ子2014年8月期生
性別 女性
身長 162cm162cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 71.3kg(スタート時の体重)

72.1kg(最新の体重 BMI:162cm 72.1kg

60kg(目標の体重)
体脂肪 39.3%(スタート時の体脂肪)

39.1%(最新の体脂肪)

30%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 主婦や産後   運動派  
自己紹介 30代二児の母です
2018.12月に第二子出産してココに戻ってきました!
現在育休中です^_^

妊娠中の寝たきり生活で筋力が落ちまくりました。
出産後の今、母乳だし〜と高を括り
ごはんを鱈腹食べ、食べる時間も考えずただ本能のままに。
間食も毎日習慣化してしまいもはや砂糖依存症!欲してしょうがない!

妊娠中は1.5キロしか増やさなかったけど、じわじわ太り始め今では抱っこ紐にのっかる腰回りの脂肪の迫力がすごい。。

筋力つけつつ綺麗に痩せるぞ!

ダイエットの5w1h
■why 何のためにやるのか
*健康的に綺麗になりたい
*身体を誤魔化す服から着たい服が着られるようになりたい

■how どうやって実現するか
*甘いものとの付き合い方を考え直す
*摂取する時間や順番を考える
*咀嚼回数意識する
*筋トレやストレッチを隙間時間に
*夜ごはんは特に質にこだわる

■who 誰が
わたし

■what 何を
*腰回りの贅肉退治
*筋力つける

■when いつやるのか(期間時期)
✴︎一次段階
2019.05から2019.07まで【63キロ】
✴︎二次段階
2019.08から2019.11まで【59キロ】

■where どこで
主に家



0か100じゃない グレーでもいい

心も身体も健康に
そして楽しくお洒落したいな^_^


◾️2019.5月 目標67kg
♢計測日♢2019.05.01
体重71.4kg (−kg)
BMI 27.2(−)
脂肪率 39.2% (% )
筋肉量 40.8kg (kg )
内臓レベル 7.5
基礎代謝 1338kcal (kcal )
体内年齢 51歳

◾️2019.6月 目標65kg
♢計測日♢2019.06.
体重kg (−kg)
BMI (−)
脂肪率 % (% )
筋肉量 kg (kg )
内臓レベル
基礎代謝 kcal (kcal )
体内年齢 歳

◾️2019.7月 目標63kg
♢計測日♢2019.07.
体重kg (−kg)
BMI (−)
脂肪率 % (% )
筋肉量 kg (kg )
内臓レベル
基礎代謝 kcal (kcal )
体内年齢 歳

◾️2019.8月 目標62kg
♢計測日♢2019.07.
体重kg (−kg)
BMI (−)
脂肪率 % (% )
筋肉量 kg (kg )
内臓レベル
基礎代謝 kcal (kcal )
体内年齢 歳

◾️2019.9月 目標61kg
♢計測日♢2019.07.
体重kg (−kg)
BMI (−)
脂肪率 % (% )
筋肉量 kg (kg )
内臓レベル
基礎代謝 kcal (kcal )
体内年齢 歳

◾️2019.10月 目標60kg
♢計測日♢2019.07.
体重kg (−kg)
BMI (−)
脂肪率 % (% )
筋肉量 kg (kg )
内臓レベル
基礎代謝 kcal (kcal )
体内年齢 歳

◾️2019.11月 目標59kg
♢計測日♢2019.07.
体重kg (−kg)
BMI (−)
脂肪率 % (% )
筋肉量 kg (kg )
内臓レベル
基礎代謝 kcal (kcal )
体内年齢 歳

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クピ子
クピ子

162cm 72.1kg

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