太った嫁(産後)

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ニックネーム 太った嫁(産後)2014年9月期生
性別 女性
身長 160cm160cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 56.2kg(スタート時の体重 2017/09/28)

55.3kg(最新の体重 BMI:160cm 55.3kg

51.2kg(目標の体重)
体脂肪 未設定(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   運動派   食事制限派   
自己紹介 2011年
結婚時 47~8㎏

2015年
ストレスで大増量
人生で最大の67.8㎏…
さすがにやばいと思い
4月からダイエット開始

2016年
3月に理想体重(BMI20)の51.2㎏を達成!
だいたい52㎏台をキープ

2017年
正月、GWなどイベントで体重増量…
リバウンドして57㎏台に( ;´Д`)
55㎏台まで戻したところで妊娠に気が付く
つわりで50㎏台まで減る

2018年
妊娠中50.5→63.8kgまで増量
6月出産 産後すぐ52kg台まで戻る
産後ダイエットをはじめる

メモ
産後ダイエット
骨盤ストレッチ、ヨガ、スクワットなど筋トレ
産後6ヶ月までに51.2kgを目標


~(まったく出来ていないけど)通常時の理想的な食事~
朝食→炭水化物、タンパク質、野菜、ヨーグルト、果物
昼食→炭水化物、タンパク質、野菜、ヨーグルト、果物
夕食→タンパク質、野菜

食べて良いおやつ
ガム、炭水化物ゼロの寒天ゼリー、あたりめ、ナッツ類(素焼きアーモンド)

朝起きたらコップ1杯のレモン果汁入りの白湯を飲む
1日であと6~7杯飲むように心掛ける
14時以降は炭水化物(米や果物)は食べない
タンパク質はささみや魚を多く摂るようにする
週末は好きな物を食べる

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太った嫁(産後)

160cm 55.3kg

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