chaco

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ニックネーム chaco2014年9月期生
性別 女性
身長 160cm160cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 54.1kg(スタート時の体重)

51.6kg(最新の体重 BMI:160cm 51.6kg

45kg(目標の体重)
体脂肪 23.7%(スタート時の体脂肪)

21.8%(最新の体脂肪)

15%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集  
自己紹介 ▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲

食事を減らして
3㎏痩せては
反動で食べちゃってリバウンド…
その繰り返し…(。-_-。)

今回は
ムリな食事制限はしず
しっかり運動して
ストレス溜め込まないで
楽しく減量していく!!


引き締まってキレイな体になる!

確実に減らすため
ムリせず&ゆっくり(*˘︶˘*).。.:*♡


★常にダイエットの意識をする!
★お腹凹ます!ドローイング☆
★姿勢を正す!
★昼は、炭水化物ОK!
★食べる順番意識する!
★小さな一口を、ゆっくりよく噛んでたべる!
★一口食べたら、箸を置く!
★腹8分目!
★できるだけ小麦製品を控える!



★その日のむくみはその日のうちに!
★ウォーキング!
★ストレッチ!

★運動と食事の両方でがんばろぉー!!
(ง •̀_•́)ง✧

今日のガマンは明日へ投資❢❢
甘いもの食べた時の『しあわせ』より
痩せてる方が、絶対『幸せ♡』に決まってるッッ❢❢

今日できたガマンは
明日はもっと楽に乗り越えられる✨



✧キレイに痩せて、好きな服を着る♪
✧ヒールのない靴でもキレイな足♪
✧白スキニーをキレイに履きこなす♪
✧自分に自信を持つ!!!


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160cm 51.6kg

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