ガチムチ(35)

ガチムチ(35)

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ニックネーム ガチムチ(35)2014年10月期生
性別 男性
身長 168cm168cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 76kg(スタート時の体重 2015/10/06)

67kg(最新の体重 BMI:168cm 67kg

61.2kg(目標の体重 2016/12/18)
体脂肪 未設定(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   短期集中型   運動派   食事制限派   
自己紹介 こう見えても10年前は56㎏(フライ級)で総合格闘技をやっていました。
たまにジャニーズ系と言われることも(真実)
そしてピーク時(2011年)は83㎏(ミドル級)だった。。。
そして今は78㎏(ウェルター級)に!
ガチムチ体型からUFCファイターのような脂肪の少ない鍛え抜かれたバキバキボディを目指して不定期で日記を更新します!
1度リングにあがったからには待ったなし!
目指すはコディ・ガーブラント!
いや、デンゼル・ワシントン!


♪10年間の間に太った原因♪
まず、太った原因を分析することが大事であると思います。
原因は1つです。
「外食や甘いものを大量に食べる食生活」
これです。
20代の大半を怠惰な食生活で過ごしてきました。
それが原因で10年間の間に25㎏も太ってしまいました。
そこを改善し、規則正しい運動をすれば適正な体重に戻っていくと考えます。
要は適正な食生活をしなかったために適正な体型にならなかったのですから、適正な食生活に戻せば適正な身体に変化していくだろうと思うのです。

☆具体的なダイエット方法☆
週に2~3回のウェイトトレーニングを実施します。
基本的に低脂肪低炭水化物高タンパク質。
夜はほぼゼロ炭水化物。
プロテインは日に2~3回は摂取します。
有酸素運動は最後の手段で。
週に1~2回は好きなものを食べます。


★中間目標★
2015/12/29までに70.3㎏(155lbs)
→2015/12/14に達成しました

★最終目標★
2016/03/31までに65.8㎏(145lbs)
→すみません下方修正させていただきます。。。
2016/05/31までに65.8㎏(145lbs)
→クリアしました。
2016/07/17までに61.2kg(135lbs)



参考階級

☆ミドル級(83.9キロ)←2010年頃ココ

☆ウェルター級(77.1キロ)←2014年10月だいたいココ

☆ライト級(70.3キロ以下)←2015年12月29日中間目標

☆フェザー級(65.8キロ以下)←2016年3月31日最終目標

☆バンタム級(61.2キロ以下)

☆フライ級(56.7キロ以下)←10年前ココ

なんとしてでも目標を達成したいと思います!
ぜひみなさんと切磋琢磨しながら精進していきたいので、ライバル登録よろしくお願いします!

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ガチムチ(35)
ガチムチ(35)

168cm 67kg

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