ころげー

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ニックネーム ころげー2014年10月期生
性別 女性
身長 161cm161cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 76kg(スタート時の体重)

73.8kg(最新の体重 BMI:161cm 73.8kg

55kg(目標の体重)
体脂肪 33.3%(スタート時の体脂肪)

32.9%(最新の体脂肪)

24%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 運動派   食事制限派   
自己紹介 AKB48の次の写メ会(未定)までに目標体重まで痩せる!
まずは8月の握手会までに60kg代を目指す。

・お菓子の量を減らし、最終的には食べないようにする
・毎朝の運動、毎日筋肉トレーニングをする
・腕立て伏せ50回以上、腹筋・背筋100回以上、スクワット50回以上
・夕飯のおかゆダイエット、咀嚼ダイエット、朝の納豆ダイエット
・できそうなものは全て行う
・20時以降は飲まず食わず
・食べ放題は行かないか、最低でも1月1回
・無理してリバウンドしないよう長期的に痩せる

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ころげー
ころげー

161cm 73.8kg

日記
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