せとはる

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2020/12/31 Flash Player サポート終了につきスマホ版サイトとグラフを統一しました
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ニックネーム せとはる2014年12月期生
性別 女性
身長 158cm158cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 52.6kg(スタート時の体重)

56.2kg(最新の体重 BMI:158cm 56.2kg

50kg(目標の体重)
体脂肪 28.3%(スタート時の体脂肪)

29.9%(最新の体脂肪)

25%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   学生です!   のんびり型   短期集中型   運動派   食事制限派   
自己紹介 5年で20kg以上、受験で6キロ、さらには寮生活で7kgも増えてました(笑)
2014.12.22 63.9kgからこの日記スタート。
2020.5.27〜また茜と一緒に記録始める!
2020.9.1〜11.30パーソナルジム
58.7kg→52.6kg!
ウエスト:へそ上指三本で66.5cm

2020年2月末までに50kg目標!!のためスタート体重2020年12月1日の時点のkgにした!

最終的には絶対昔の43キロ(体脂肪率18%)に戻る(((o(*゚▽゚*)o)))
相当無謀かもだけどゆっくり頑張る❤❤❤笑←

そんで今までいじってきた人見返してやる!!!


【目標】( )内はその月で1番痩せてた体重
11月末 52.6kg(52.6kg)
12月末51.5kg
1月末50.5kg
2月末50kg
3月末49kg


43kg達成なるか!!!!!

体重よりも体脂肪率だから、とりあえず下半身の体脂肪率を25%にする!!!
上半身との差8%あった気がするからその差縮める!

【参考】
標準体重…54.92kg
理想体重...52.62kg
美容体重…49.92kg
モデル体重…46.7kg
スーパーモデル体重…44.7kg

桐谷美玲
ふくらはぎ28cm...38cm
太もも36cm...61cm!?→2020.4.22は55.5cm 目標は47cm
反張膝治す!

【ダイエット方法】
毎日水2L飲む
押して痛かったとこはストレッチ

6/3〜平日50分歩く
タバタ式HIIT毎日
慣れてきたらノルウェーHIIT
HIITの後は食事取らない

ファスティング‼️
第1回5/11〜5/21
準備期間2日間、断食5日間、復食期間4日間、断食期間で-3.6kg達成!
55.2kg→51.6kg
生理予定日5/25だったけど5/21に来た!生理前じゃなかったらもっと痩せてたかもだけど、第2回の日程的にしゃーない!
断食してたからか、5/20の血液検査で尿酸値と総コレステロール上がった

第2回予定
5/22〜7/4
準備期間2日間、断食5〜7日間、復食期間4〜6日間


ノーズダイエット(何年か忘れた1/18〜)
この団子鼻治したい‼切実←
結構時間かかるらしいから根気いれてやらねば!!
横幅3.6→目標3 高さ2.5→目標3

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158cm 56.2kg

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