tomo

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ニックネーム tomo2015年1月期生
性別 女性
身長 161cm161cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 60.3kg(スタート時の体重 2017/01/04)

60.6kg(最新の体重 BMI:161cm 60.6kg

54.8kg(目標の体重 2019/11/28)
体脂肪 未設定(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   のんびり型   食事制限派   
自己紹介 2015年の1月にダイエットをはじめました
ダイエットクラブ活動開始
2015 1/18開始時 体重66.4

DCにて 2015年 
1月 64.4 -2キロ (3.6キロ)
2月 61.6 -2.8キロ
3月 59.4 -2.2キロ
4月 58  -1.4キロ
5月 56  -2キロ
6月 54.8 ー1.2㌔
7月 55  +0.2
8月 54.4 -0.6
9月 53.8 -0.6
10月 53.8 ±0
11月 52.8 -1

2015年 イベント予定

3月 子供卒業式 目標59 結果 61.2
      
4月 子供入学式 目標59 結果 58.6

7月 七夕まつり 目標 53.6 結果 54.4

目標体重
最終的には161cmの美容体重 51.8㌔
月の最後に一度リセットを兼ねて、
来月の目標設定と反省

ダイエット方法

朝 紅茶に黒砂糖と生姜を入れたもの グラノーラ

昼 普通

夜 炭水化物は控える(ご飯半分)

日常メモ
ご飯は麦を混ぜて食べる。
全体的に炭水化物を控える。
シャワーの時は、足湯をする。
出かける時は水筒に水を入れて持っていく

飲酒について
記念日や 外食 飲み会などは飲んでもいい日にして
後はなしが目標

お風呂後にビールが飲みたくなるのでとりあえず、
白湯や水などを飲んだりしてみる。

2017年 1月
お正月太りで体重57.4。再々スタートです。
ここで食い止めなくては、とりあえず、
月1キロペースで落としたいと思ってます。
1月 55.2 (-2.2)
2月 54.4 (-0.8) 

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161cm 60.6kg

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