はる

はる

直近1年以内のデータがないためグラフは表示されません

プロフィール詳細規約違反を通報する

ニックネーム はる2015年1月期生
性別 女性
身長 163cm163cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 61.7kg(スタート時の体重 2015/01/19)

49.6kg(最新の体重 BMI:163cm 49.6kg

50kg(目標の体重 2016/07/15)
体脂肪 34.3%(スタート時の体脂肪)

24.5%(最新の体脂肪)

22%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介
こんにちは。はると言います(^-^)
163cm、34歳(♀)です。


◆DCスタート 2015年1月19日 体重 61.7kg
◆再スタート 2015年7月15日 体重 60.8kg
       体脂肪 34.3%
◆維持期スタート2016年6月22日


家事手伝いをしながら双極性障害II型(躁うつ病)と睡眠障害の自宅療養をしています。
2016年4月半ばに家での運動中に膝を傷め、現在治療中です。(膝の合わせがゆるい先天異常があります)

服薬しているのはデパケンR、セロクエル、エビリファイ、ベンザリン、マイスリー、サインバルタ。

20代最小値は44Kg、2011年まで51Kg、体脂肪率26%でした。
2011年秋に病気が重篤化し、寝たきり引きこもりがちな乱れた生活と、処方薬の食欲増進、基礎代謝低下の副作用、月経前不快気分障害(PMDD)のストレスからの夜間の過食でじわじわと体重が増加、気付けば10Kg以上も体重アップ;;;

目指すのは活発に活動できる健康的に引き締まった身体で、体重減以上に体脂肪減、筋肉量UPを重視しています。
6月21日、目標体脂肪率を達成しました。以降は無期限維持に努めます(^-^)

DCを始めて汗を流す爽快感に再び目覚め、食習慣含む生活改善に前向きに取り組むのが楽しくなりました。


◆目標

・体重は下限49.5kg。上限は50kg。
・2015年10月までに56Kgになる。(2015年9月達成)
・2016年6月15日までに50Kg、体脂肪率25%(InBody測定で22%)まで落とし、最終的には49kg台、体脂肪率22%をキープする。(同年6月21日達成)
・Mサイズ(9号)の服、上下を綺麗に着こなせるようになる。
・ダイエットを無理なく生活習慣にする。


◆達成目標

2015年
7/15 60.8kg→8/15 59.8kg ○7/31 59.4kg
8/15 59.8kg→9/15 58.8kg ○8/18 58.5kg
9/15 58.8kg→10/15 57.8kg ○8/30 57.8kg
10/15 57.8kg→11/15 56.8kg ○9/9 56.7kg
11/15 56.8kg→12/15 55.8kg ○9/21 55.8kg

2016年
12/15 55.8kg→1/15 54.8kg ○10/11 54.7kg
1/15 54.8kg→2/15 53.8kg ○10/18 53.8Kg
2/29 54.0kg→3/31 53.0kg ○3/28 52.8kg
3/31 53.0kg→4/30 52.0kg ○4/24 51.9kg
4/30 52.0Kg→5/31 51.0Kg ○5/30 50.9Kg
5/31 51.0Kg→6/30 50.0Kg ○6/4 49.9Kg
6/22〜無期限維持期


◆ダイエット方法
体調不良時と週一日の完全休養日以外はほぼ毎日行ってます。

◆運動
・ストレッチ(ストレッチメソッド/石井直方氏/谷本道哉氏)
・スロトレ(同上) スタンダード
・筋トレ(筋トレ ボディメイクメソッド/石井直方氏監修)
・ジム(ウェイトマシン、エアロバイク、トレッドミル、水中ウォーキング、水泳)
・踏み台昇降

◆食事
・食べ順ダイエット
・食べたものを記録
・野菜と炭水化物と質の良い蛋白質中心のバランスの良い食事を摂る。
・間食は一日最大100Kcalを15時まで。オーバーしたら、追加メニューで燃焼。
・一日の摂取カロリーは1500kcal以内に控える。




◆ボディサイズ (2016年5月31日)
・カッコ内は2016年4月1日の数値
トップバスト・・84.5cm(84.0cm)
アンダーバスト・75.0cm(74.5cm)
腹囲・・・・・・77.0cm(79.0cm)
ウエスト・・・・63.0cm(65.0cm)
ヒップ・・・・・88.5cm(92.0cm)
太もも・・・・・49.5cm(52.0cm)
ふくらはぎ・・・34.5cm(38.0cm)
足首・・・・・・19.5cm(21.0cm)


(2015年1月19日開始。3月16日中断。7月15日再開。11月29日中断。2016年1月1日再開。)

プロフ最終更新:2016年6月23日


投稿履歴

はるのフォトギャラリー

はるの投稿履歴 最新5件

はるのライバル投稿履歴 最新5件

はるの参加コミュニティ投稿履歴 最新5件

広告
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2015年1月期生
2015年1月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • あちこ
  • 肉球
  • 杏
  • チャッピー
  • まきぴ
  • ちくわまよねーず
  • さくらんぼ先生
  • ゆきの
  • 食べ過ぎ にゃんこ
  • 本気ママ
  • 綺理果
被ライバル - 全てを見る
  • はな
  • あちこ
  • 杏
  • チャッピー
  • まきぴ
  • 目指せ52
  • さくらんぼ先生
  • ゆきの
  • さちママ
  • 食べ過ぎ にゃんこ
  • 本気ママ
同期生 - 全てを見る
  • ヤークル
  • デブ子
  • ぺこちゃーたからばこ
  • パンダさん
  • OTSUGU☜
  • yuna
  • Rin1818
  • chibisuko
  • ぽにょんっ♡
  • カケル
  • yoyo
広告
はる
はる

163cm 49.6kg

日記
371
ライバル
16
被ライバル
36