ダイゴlove

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ニックネーム ダイゴlove2015年1月期生
性別 女性
身長 160cm160cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 77.8kg(スタート時の体重 2014/12/03)

50.3kg(最新の体重 BMI:160cm 50.3kg

55kg(目標の体重 2015/12/03)
体脂肪 未設定(スタート時の体脂肪)

19%(最新の体脂肪)

25%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 主婦や産後   のんびり型   食事制限派   
自己紹介 腰痛改善のため(T_T)減量します。
夕食抜き&簡単ストレッチ(減量期)
↓↓↓↓↓
朝野菜ジュース&簡単ストレッチ&散歩(維持期)

開始:2014/12/03 体重77.8kg
終了:2015/08/03 体重53.4kg 体脂肪率24.6%
維持:2016/07/19 体重50.3kg 体脂肪率19.0%

(2016/07/19追記)
ムリなく維持できています。
今は菓子パンも食べるし、スイーツも毎日食べています。
ストレスを感じないこと、ダイエットを意識し過ぎないことが大事ですね。
痩せて本当に良かったです。

(2015/08/17追記)
目標の体重・体型に到達したため、現在は意識してダイエットはしていません。
これからは、維持を目標に頑張ります。

(2015/06/21追記)
目標体重を、58kg→55kgに変更しました。
まだ見た目がイマイチなので・・。

この頃は、「目標体重に到達した後で如何にそれをキープし続けるか?」について考えています。
色んな方のブログを見ていると、1~2年はキープ出来ていてもその後少しずつリバウンド、って方が少なからずいらっしゃるようで。
そうならないためには、どうすればいいんだろう?
一つは、完全にダイエットから意識をそらしちゃマズいってこと。
自分の場合、15年も食べ過ぎ状態が続いていたので、気が緩むとまた大食い癖が戻っちゃいそうな気がします。

・体重測定は毎日続ける
・2食続けて大食いはしない
・食べ過ぎた翌日は野菜中心の食事にし、2~3日で元の体重に戻す
・菓子パンは極力食べない←太った元凶(笑)

他に気付いたことがあれば項目を追加していこうと思います。

(2015/02/26追記)
【運動】
ウォーキングは1日5,000歩以上を目標に歩いてます。
慣れてきたら8,000歩くらいまで増やそうかな。
まぁ無理のない範囲で(笑)

【食事】
朝:野菜ジュース
午前中:ナッツ、もずく酢、納豆、キムチ・・・
昼:ごはんは基本100g、おかずは制限なし(大好物のカレーが多いかな)
午後:くるみパン、チーズ、SOYJOY・・・
夜:基本なし、たまに餃子食べに行ったりお土産のケーキ食べたり・・・

ストレスを感じると過食に走る傾向があるので、とにかく無理のないようにやっています。
あと、栄養が偏ると空腹を強く感じるらしいので、野菜、ナッツ、海藻、豆等を午前中にとって予防しているつもり(笑)
効果があるのかは不明~。

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