すぴか

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ニックネーム すぴか2015年2月期生
性別 女性
身長 168cm168cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 85.6kg(スタート時の体重)

83.1kg(最新の体重 BMI:168cm 83.1kg

79kg(目標の体重)
体脂肪 42.1%(スタート時の体脂肪)

38.8%(最新の体脂肪)

36%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 何度目のダイエットか分かりません
^_^;
でも、これが人生で最後のダイエットにします!
目標は、まずは標準体重の62.1kg。
毎月-2kgのペースで落としていきたいです。

スタート 2018.9.18 …83.9kg
Max 2018.10.8 …85.6kg

目標1 2018.9.30 …83.0kg
→ × 結果 …84.3kg
目標2 2018.10.31…82.0kg
→ × 結果 …83.2kg
目標3 2018.11.30…81.0kg
→△ 結果 …81.6kg
目標4 2018.12.31…79.0kg
→ × 結果 …81.9kg
目標5 2019.1.31 …79.0kg
→ 結果 …

日課
[食事]
*夜ごはんは炭水化物抜き!
*ジュース禁止!水を飲む!
[運動]
*踏み台昇降を20分以上する!
*寝る前にストレッチをする!

[168cm]
*標準体重 62.1kg
*理想体重 59.3kg
*美容体重 56.4kg
*モデル体重 53.6kg

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すぴか
すぴか

168cm 83.1kg

日記
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